Kuidas saab selle dieediga jo-jo-efekti vältida?
Nagu iga dieet, edu sõltub toitumiskäitumisest pärast dieedi lõppu. Need, kes on suutnud oma kaalu edukalt vähendada, on vähendanud ka põhiainevahetust. Selle tulemusena vajab keha vähem kaloreid kui enne. Kuid need, kes järgivad ülekalorit dieet, st süüa rohkem, kui nad päeva jooksul tarbivad, taastab kehakaalu kiiresti. Jätkuv tasakaalukas dieet ja liikumine või sportlik tegevus on pikaajalise edu võti.
Dieedi meditsiiniline hindamine
Ajurveda dieet on põhimõtteliselt väga hästi tasakaalustatud ja kui see õigesti läbi viia, ei too see kaasa ähvardavaid toitainepuudusi. Ajurveeda õpetuse järgi dieet sobib ka püsiva eluviisina, tingimusel et energia ja elutähtsate toitainete kogus nagu valgud, rasvad, kiud, vitamiinid ja tarnitud mikroelemendid ei lange alla soovitatud päevase koguse. Tervikliku lähenemise tõttu mitte ainult füüsiline sobivus kuid meetodist saavad kasu ka hing ja vaim. Püsivat ajurveda elustiili on aga raske igapäevaellu integreerida.
Milliseid alternatiivseid dieete on Ayurveda dieedil?
Kui soovite kaalust alla võtta, leiate Internetist arvukalt juhendeid ja juhiseid. Niinimetatud mono- või krahhidieetide puhul on soovitatav olla väga ettevaatlik. Nende hulka kuuluvad sellised äärmuslikud dieedimeetodid nagu riisi dieet, Kornspitzi dieet, sõjaline dieet või sarnane.
Nendel juhtudel on see peamiselt lisatud summa süsivesikuid see väheneb, mille tulemuseks on vee väljapesemisest tingitud järsk kaalukaotus. Lisaks on need äärmiselt madala kalorsusega, vaevalt et katavad igapäevast vajadust valgud, rasvad, vitamiinid ja muud olulised toitained. Crash-dieedid võivad lühikese aja jooksul põhjustada kiiret kaalukaotust, kuid need on neile väga ohtlikud tervis.
Kui soovite kaalust alla võtta ja pikas perspektiivis säilitada, peate olema kalorite puudujäägis ja pakkuma siiski kõiki dieedi olulisi koostisosi. Dieedid, mis põhinevad madala süsivesikusisaldusega või madala rasvasisaldusega põhimõttel, on edukad, kui neid õigesti läbi viia. Veelgi parem on igapäevaellu integreerida segatoidud, näiteks kaloriarvestus või punktide arvestamine kaalujälgijatega.
Siin on igasugune toit lubatud mõõdukalt, mis hoiab ära röövivad söögiisu rünnakud. Lisaks dieedile on kehaline koormus ja sport oluline võti kaalulangetamisel ja tugevate, kõhnade lihaste ülesehitamisel.
