Tervislik eluviis võib oluliselt vähendada riski süda rünnak. Eelkõige tasakaalukas dieet rohke värske puu- ja köögiviljaga, piisavalt liikumist värskes õhus ja nii vähe stress võimalikult olulised. Siinne laevamõrvar nr 1 suitsetab!
Enesekontroll: kui tervislik on mu süda?
Et saada esialgne märge selle kohta, kui tervislik teie tervis on süda on, vastake järgmistele küsimustele jah või ei.
- Kas olete sageli stressi ja / või esinemissurve all?
- Kas puutute sageli kokku suure füüsilise stressiga?
- Kas olete suitsetaja?
- Kas teil on hüpertensioon (puhkeolekus püsivalt> 140/90 mm Hg)?
- Kas olete ülekaaluline (KMI> 25)?
- Kas olete üle 40-aastane?
- Kas treenite vähem kui kord nädalas?
- Kas tarbite rohkem kui ühe klaasi alkoholi päevas?
- Kas teie veresuhkru tase on kõrgenenud (tühja kõhuga üle 120 mg / dl)?
- Kas teie peres on südameinfarkti ja / või insuldiga patsiente?
Olete vastanud jaatavalt enam kui viiele küsimusele? Siis peaksite kindlasti oma heaks rohkem tegema tervis ja küsige nõu oma arstilt või apteekrilt. Olemasoleva tuvastamiseks süda haiguse korral on alati vajalik terviklik tervisekontroll.
Kontroll on teie südame jaoks parim ettevaatusabinõu!
Pöörake tähelepanu oma veri rõhk, vere lipiidide tase, samuti teie Veresuhkur tasemed; laske arstil neid regulaarselt kontrollida. Need kolm tegurit koos kaaluga on kõige olulisemad südame mõjutavad muutujad - kui need on kõrgendatud, räägime surmavast nelikust, mis suurendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski.
Vererõhutegur
Üks olulisemaid riskitegurid is kõrge vererõhk (hüpertensioon). Tervel täiskasvanul veri rõhk puhkeseisundis on 120/80 mm Hg; üle 140/90 mm Hg, nimetatakse seda kõrge vererõhk.
Süda peab siis püsivalt pumpama veri sisse laevad liiga kõrge rõhu vastu. See suurendab hapnik südame nõudlus ja võib tekkida alakullus, mis võib viima kuni südameatakk.
Faktori kolesterool ja vere lipiidid
Liigne kolesterooli tase määratakse lisaks eelsoodumusele ja vähesele liikumisele peamiselt rasvase toidu valiku ja koguse järgi.
Vere rasvasisalduse tõus ei tekita kohest ebamugavust, kuid siiski võib viima tõsisele pikaajalisele kahjustusele tervis: Rasv ja kolesterooli ladestuvad veresoonte seintele, kitsendades verd laevad (tahvlid) ja suurendades seeläbi riski arterioskleroos. LDL kolesterooli eriti mängib siin suurt rolli.
Vere glükoositegur
Kõrgenenud veri glükoos tase (diabeet mellitus) kahjustab ka verd laevad ja soodustab kaltsifikatsiooni pärgarterid. Nende ja teiste sekundaarsete haiguste ennetamiseks diabeet patsiendid peaksid tagama, et nende Veresuhkur on õigesti seadistatud.
Väärtusi kuni 110 mg / dl peetakse normaalseks paastumine veri glükoos. Ülekaaluline inimestel on suurenenud risk haigestuda diabeet.
