Eriti suvel kurdavad paljud rasked jalad. Põhjuseks on kõrged temperatuurid, mis viima veenide vasodilatatsioonini. Vasodilatatsiooni tõttu on nahk on paremini varustatud veri ja soojusvahetuspind suureneb. Selle tulemusena võib keha eraldada rohkem soojust. Sellel regulatiivsel mehhanismil on aga ka puudusi: Vein vasodilatatsioon võib põhjustada veenide ventiilide korraliku töö lõpetamise, põhjustades veri jalgades basseini võtma. See põhjustab jalgade rasket tunnet.
Vedelikupuudus põhjusena
Rasked jalad suvel soosib aga ka see, et keha kaotab palju vedelikku, eriti kõrgel temperatuuril. See teeb veri viskoossem ja verevool aeglasem. See võib ka viima vere ülekoormuseni jalgades.
Lisaks suurendab kuumus raskusjõudu ja raskendab veelgi vere tagasivoolu süda.
Rasked jalad suvel: mida teha?
Valude vältimiseks rasked jalad suvel peaksite pöörama erilist tähelepanu rohke vedeliku joomisele. See teeb veri õhem ja kiirendab voolukiirust. Lisaks tuleks vältida suurt kuumust, näiteks lõõskava keskpäikese käes. Selle asemel on parem puhata varjus ja kergitada valutavaid jalgu veidi.
Lisaks üldised näpunäited vastu vein nõrkus nagu vahelduvad dušid, soovitatav on ka jalgade massaaž ja kerge treening.
Rasked jalad reisides
Venoosse nõrkuse käes vaevlevad inimesed peaksid auto või lennukiga pikkade vahemaade läbimisel järgima mõningaid näpunäiteid, kuna neil tuleb sageli toime tulla raskete jalgadega. Kuna pikaajaline istumine võib põhjustada eriti suure koguse vere kogunemist jalgadesse, on ka oht tromboos. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu järgmistele punktidele:
- Võtke endale piisavalt vedelikku.
- Kiigutage istudes varbaid ja ärge ristige oma jalgu.
- Tehke umbes iga tunni tagant paus ja sirutage jalgu. Lennukis või rongis saate korra vahekäigust üles ja alla kõndida.
- Kandke reisisokke.
- Võtke verd vedeldavaid ravimeid pärast eelnevat konsulteerimist oma arstiga.
