Viis minutit möödub kiiresti, selles pole midagi halba. Võite veeta viis minutit muretsedes selle pärast, et teil on veel mitu telefonikõnet, plaanite oma sünnipäevapidu ja linnaväline naaber, kelle lubasite talle kassi toita. Kuid samal ajal võite helistada ka ülemusele ja otsustada selle teha juuksed kohtumine alles homme. Esialgu piisab, kui leida sünnipäeva kuupäev ja saata kutsed. Ja lapsed saavad vahelduseks kassi eest hoolitseda. Need võivad olla esimesed sammud Töö ja eraelu tasakaal. Anname teile 12 näpunäidet optimaalse saavutamise kohta Töö ja eraelu tasakaal.
Ajaplaneerimine kui oluline tegur
Tõhus ajajuhtimine tähendab:
- Olulise eraldamine ebaolulisest
- Suurte ülesannete jagamine väiksemateks alampiirkondadeks
- Võimalusel: anda ülesanded teistele üle, st delegeerida
Kui vaadata täielikku ülesandeloendit, pole see alati lihtne. Kuid kui olete selle meetodiga korra proovinud, saab paljusid üksusi korraga kontrollida. Planeerides oma aega süsteemselt ja distsiplineeritult ning keskendudes esmatähtsatele asjadele, võite saada väärtuslikke tunde nii enda kui ka oma pere jaoks. Täpsemalt öeldes võite säästa aega, keskendudes täielikult tööl ja vältides katkestusi (nii et lukustage julgelt uks ja lülitage oma mobiil üks kord mõnda aega välja).
Esiteks ebameeldivad ülesanded
Pole tähtis, millise tegevuse jaoks, kas telefonikõne vana tüdruksõbraga või korteri koristamine, peaksite alati ajapiirangu eelnevalt määrama ja seda pidama. Isegi ebameeldivad ülesanded tuleks alati teha kohe. Neid edasi lükates kipuvad nad kuhjuma ja peas on pidevalt ebameeldiv mõte, et pead ikkagi koos emaga teatriõhtu ära ütlema ja sõbrannale laenatud kleidis punase veini pleki tunnistama. Selle asemel helistage kohe ja saate sellega üle. Siis ei vabane mitte ainult südametunnistus, vaid on ka meel vaba muuks.
12 näpunäidet töö ja eraelu optimaalseks tasakaalustamiseks
Lisaks õigele ajaplaneerimisele, planeeritud ja eesmärgipärasele ülesannete läbitöötamisele ning tarbetu edasilükkamise vältimisele on ka muid näpunäiteid, mis aitavad teil oma ülesanded ära teha ja siiski enda jaoks aega leida. Optimaalseks saamiseks proovige lihtsalt järgmisi 12 näpunäidet Töö ja eraelu tasakaal.
1. stress on täiesti normaalne
Niikaua kui stress kestab vaid lühikesi perioode, näiteks hädaolukord või erakordselt kiire tööpäev. Kuid sellele peab järgnema puhkus, mida peaksite teadlikult võtma. Pidev stressteisalt teeb haigeks ja viib füüsilise ja vaimse kurnatuseni.
2. hoidke korda
Iga päev on viis minutit korteri koristamiseks lihtsam kui nädalavahetusel täieliku kaose ees seista. Puhas ja tühi laud aitab teil töötada tõhusamalt ja rohkemaga kontsentratsioon.
3. teha pause
Võtke regulaarselt pausi värskes õhus. Ava mitu korda viis minutit akent, vaata välja loodusesse ja hinga sügavalt sisse. Kõndige lõuna ajal lühikese jalutuskäigu asemel, et arvuti ees kiirnuudleid kühveldada.
4. Lõdvestuge söömise ajal.
Sööge teadlikult ja ilma stress. Hea kõrvalt rääkimine mõjub lõõgastavamalt kui televiisori vaatamine või ajalehe lugemine.
5. liikuma
Isegi kui pärast kiiret päeva on raske: liikuge. Valgus vastupidavus pärast tööd joosta puhastab teie juhataja, leevendab pingeid ja vabastab õnnelikud hormoonid.
6. planeeri vaba aeg
Leppige endaga kohtumisi, et teha asju, mis teile meeldivad (näiteks hea raamatu lugemine, lõõgastav vann või vanade fotode vaatamine).
7. Ära jäta oma sõpru tähelepanuta
Selle asemel, et kokteiliõhtut alati ajaliste piirangute tõttu edasi lükata ja väsimus, leppige kohtumine ette enne kella 8–10. Nii jõuate varakult koju ja teil on ikka tore õhtu olnud.
8. korraldage oma elualad sihipäraselt
Jagage oma elu nelja valdkonda: töö, keha /tervis, kontaktid, tähendus / eneseteostus. Planeerige igal nädalal, kui palju aega igale alale pühendate, ja pidage sellest kinni.
9. delegeerima
Ärge kartke usaldada oma partnerit aeg-ajalt õhtusööki valmistama. Las lapsed aitavad maja ümber aidata. Need, kes tahavad alati kõike ise teha, kartes, et teised võivad seda valesti teha, lõikavad ainult oma liha.
10. otsi uus töökoht
Kui ainult elu valitseb nende elu ja nad kukuvad igal õhtul kurnatuna voodisse, kaaluge töökoha vahetamist. Kui olete oma tööandjaga rahul, võiksite pidada läbirääkimisi ka mõne muu koha üle, kus teil on natuke vähem vastutust, kuid parem elukvaliteet.
11. Peegelda
Mõelge aeg-ajalt oma praegusele olukorrale, et saaksite oma elu ümber korraldada.
12. Naerata
Paljud asjad on naeratusega lihtsamad.
