Tänapäeva ühiskonnas liikumine tasakaal igapäevaelu kontoris muutub üha olulisemaks. Üks viis pingete vastu võitlemiseks, stress ja väsimus nimetatakse Tai Chiks (nimetatakse ka Tai Chi Chuaniks või Taijiquaniks). Legendi järgi töötas Tai Chi välja daoistlik munk Zhang Sanfeng pärast seda, kui ta nägi madu võitlemas valge kraana. Algselt võitluskunstina välja töötatud Tai Chi on tuntud ka kui Hiina varivõitlus.
Tai chi: kodus üle maailma
Mitte ainult aastal Hiina, kus see on muutunud populaarseks spordialaks, kuid kogu maailmas on Tai Chi üks populaarsemaid võitluskunste. Ehkki see töötati välja nn sisemise võitluskunstina lähivõitluseks relvadega või ilma, ei kasutata seda tänapäeval enesekaitse eesmärgil vaevalt. Sest Tai Chi pole ainult sport; Termini taga on terve elufilosoofia, mis nõuab pidevat harjutamist. Sest ka siin teeb harjutamine meistriks. Tai Chi Chuanis jäetakse välja teiste võitluskunstide lõpetamistasemed, mida väljendavad erinevad värvilised vööd. Reeglina teevad õpilased oma Tai Chi vorme ja harjutusi koos meistriga.
Tai Chi harjutustega meditatsioon ja sisemine rahu.
Tai Chi Chuani hinnatakse tänapäeval peamiselt tervikliku treeninguna, mis peaks keha tervena hoidma. Seega on see ka programmi lahutamatu osa traditsiooniline hiina meditsiin (TCM). Spetsiifiliste harjutuste kaudu kehapingete ja hingamine, kehatunnetus, rüht ja kontsentratsioon on koolitatud. Samamoodi teenib sport sisemist tasakaal ja tasakaalustatud ellusuhtumine.
Tai Chi tervisele kasulik
Tai Chi harjutused sobivad igas vanuses ja sobivus tasemed. Näiteks sobivad harjutused ka vanematele inimestele, sest koolitus tasakaal vähendab oluliselt kukkumisohtu. Seega, enne esimese vormi harjutamist tavaliselt Tai Chi sammu. Kuna lääne õigeusu meditsiin tunnistab positiivset mõju isegi kardiovaskulaarsele ja immuunsüsteemile tervis kindlustusseltsid reklaamivad Tai Chi kursusi. Samuti on see kasulik seljaprobleemide korral, unehäired ja hingamisteede haigused.
Tai Chi Chaun - vorm ja harjutused
Kuna erinevaid stiile on palju, on soovitatav Tai Chi koolidest teada saada. On viis peamist stiili, mida nimetatakse perekonna stiilideks. Neist üks loeb järgmist:
- Cheni stiil
- Yangi stiil
- Wu / Hao stiil
- Wu stiil
- Päikese stiil
Need stiilid ühendavad omakorda ise Tai Chi erinevaid elemente. Kui näiteks Qui Gong on mõeldud eelkõige meditatsioon ja lõõgastus, võitlusvõimeline saab mõõgaga harjutusi ka proovida. Parim on küsida nõu Tai Chi pädevalt meistrilt. Igale Tai Chi stiilile on iseloomulikud nii erinevad harjutused kui ka vormid, mis koosnevad voogavate liikumiste jadast, ja partneriharjutused, millest areneb edasijõudnutele vabavõitlus.
Tai Chit saab harrastada kõikjal
Erilist rõhku pannakse õppimine Tai Chi vormid. Neis esitatakse võitlus ühe või mitme väljamõeldud vastase vastu. Iga vorm koosneb mitmest nn pildist, mis peaksid väljendama liikumise omadust. Seega on vorm nimetatud selle piltide arvu järgi. Need pildid on sageli iga Tai Chi Chuani õpilase üks esimesi harjutusi. Seega võib vorm olla vaid mõne minuti pikkune; mõnel kulub poolteist tundi. Iga dokumentaalfilm Hiina sisaldab nüüd pilti suurest pensionäride rühmast, kes lubab pargis oma Tai Chi vormi õrna liigutuste jada. Tegelikult ei vaja Tai Chi selle kõikjal spordi harjutuste harjutamiseks suuri saale ega keerukat varustust. Vaja on vaid mugavaid riideid ja õhukese tallaga lamedaid kingi.
Tai chi - õige rüht
Tai Chi puhul on esmatähtis õige rüht, mida säilitatakse harjutuste ja vormide ajal: juhataja püsti ja selg sirge, tehakse kõiki Tai Chi liigutusi katkematu vooluna. Vöökoht peab alati olema lõtv, et raskus oleks korralikult jaotatud. Küünarnukid ja õlad ripuvad lõdvalt allapoole.
Harjutused: Tai Chi algajatele ja professionaalidele
Pärast kergeid harjutusi kuni soojendama, mis lõdvestab lihaseid ja lõdvestab keha, järgneb tavaliselt lühikesele meditatsioon, mis viib meele puhkama. Juba õige rüht on üks olulisi harjutusi, mida Tai Chi harrastajad igapäevases elus pidevalt kasutavad. Seega saavad algajad treenida juba enne esimese vormi omandamist. Kuna Tai Chi on puhtalt kaitsev spordiala ja treenib tegelast, tugevus tuleb seestpoolt ja mitte läbi lihaste. Kuigi Tai Chi harrastatakse tavaliselt aeglaselt, on regulaarne treening mõeldud spetsiaalsete jõudude vabastamiseks ohuolukorras.
