Fasciae kui seljavalu põhjus Kroonilist, mittespetsiifilist seljavalu iseloomustab lihaspinge, keha jäigastumine, valu puhkeolekus ja pinges. Sageli tugevneb valu hommikul pärast tõusmist või pärast pikka istumist ja paraneb sageli juba pärast kerget liikumist ja igapäevaseid tegevusi. Aastal… Fasciae kui seljavalu põhjus | Fascias
Fasciarull Fascia rullid sobivad fastside lõdvendamiseks ja adhesioonide lõdvendamiseks ilma füsioterapeudi abita. Need on, nagu nimigi ütleb, rullid, mis on valmistatud erinevatest materjalidest sõltuvalt disainist ja millel on konkreetne pinna struktuur ja suurus (läbimõõt). Neid on saadaval ka pallide, pallide või siilipallidena. … Fascia rull | Fascias
Näotreening Fascial treeningu idee põhineb eeldusel, et vanuse ja vähese liikumise tõttu muutuvad fastsiad aja jooksul kleepuvaks ja matiks. See toob kaasa pikaajalisi ja kroonilisi väärarenguid, mis põhjustavad valu ja ebamugavusi. Fastsioone saab uuesti lõdvendada ja pehmendada, regulaarselt treenides fastsiaalrulliga. … Fascial koolitus | Fascias
Eneseabi rullimisel-enese müofastsiaalne vabanemine Väliselt tekitatud, mõnikord üsna valuliku surve tõttu koele suureneb vee imendumine ja koekihtide-eriti lihaste ja sidekoe vahel-libisemisvõime. Kude pressitakse rõhu tõttu sõna otseses mõttes välja ja kui rõhk väheneb… Eneseabi väljaarendamisega - enesemüofastsiaalne vabastamine | Fascias
Mitmeliigiline teraapia Eesmärk: Heaolupinge müofastsiaalse tasakaalu ja keha vaba liikuvuse kaudu. Fastsiaalsete valumustrite raviks on soovitatav kasutada erinevaid ravivõimalusi. Järgnevast teemast leiate üksikasjalikuma kirjelduse fastsiaalsete struktuuride ravi ja sporditeraapia kohta. Terviklik uuring ja uurimine Haridus ja teave Struktuuriline… Multimodaalne ravi | Fascias
FDM: näo moonutamise mudel vastavalt Typaldosele Mõiste fasciendistosion model koosneb sõnadest fascia (kimp) ja moonutus (twist and dislocation). Selle diagnostilise ja ravimeetodi töötas välja USA ameerika arst ja osteopaat Stephen Typaldos, kes tutvustas seda 1991. aastal. See ravimeetod põhineb peamiselt aastatepikkusel kogemusel… FDM: Fasciaalse moonutuse mudel vastavalt Typaldosele Fascias
Aktiivne funktsionaalne treening Pärast fastsiahelate intensiivset ettevalmistamist rullimise ja valupunktravi abil viiakse aktiivne näokoolitus läbi kestva eneseabi. Paljud harjutused (nt venitusharjutused, funktsionaalsed jõuharjutused) on tuntud, kuid sooritatakse fastsiaalkoolitusel erinevate treeningukriteeriumide alusel. Fassiilse koolituse jaoks on… Aktiivne funktsionaalne treening Fascias
Kiigutavad venitused-soojendus Pärast üldist soojendust rütmilise muusika saatel (umbes 110–120 BPM) koos ruumi täitvate kolmemõõtmeliste harjutuste järjestustega, millel on koordineerivad nõudmised, harjutused vetruvate, venitavate, rütmiliste elementidega, mis on spetsiaalselt suunatud fastsiaalsele spiraalile read, tehakse. Liikumisjärjestused meenutavad 60ndate võimlemisharjutusi. Need harjutusvormid asendati… Kiikuvad venitused - soojendus | Fascias
Jõutreening katapultiefektiga - tagasilöögi elastsus Meie lihased on ühelt poolt võrgustunud lihaste ahelatesse, teiselt poolt on need integreeritud fastsiaalsesse süsteemi. Hiljutised teaduslikud järeldused lihaste ja sidekoe koostoime kohta muudavad praeguseid treenimispõhimõtteid. Maksimaalse väljundvõimsuse saab saavutada ainult… Katapuldiefektiga jõutreening - tagasilöögi elastsus | Fascias
Funktsionaalne jõutreening Funktsionaalne jõutreening on terviklik treeningmeetod, mis jõuab füüsilise vormi kõikidesse komponentidesse. Tugevust, jõu vastupidavust, kardiovaskulaarsüsteemi vastupidavust, liikuvust, koordinatsiooni ja stabiilsust treenitakse mitmemõõtmeliste liigutuste jadades, selle asemel, et üksikuid lihasrühmi eraldatud treeningutega kokku puutuda. Funktsionaalne jõutreening on end paljudes valdkondades kinnitanud… Funktsionaalne jõutreening Fascias
Kolmemõõtmeline venitamine Multifunktsionaalne aeglane venitamine koos muutuvate vektoritega: fastsiaalses treeningus on õigustatud vetruvad, dünaamilised venitusharjutused (eelistatud soojenduseks) ning muutuva kujundusega aeglased, kolmemõõtmelised venitusmeetodid lähtepositsioonide muutmisel. Teljega joondatud "staatilise" venitava vasakpoolse lüli korral saavutatakse ainult teatud lihaste ja fastsia piirkond, teised koepiirkonnad on… Kolmemõõtmeline venitamine | Fascias
Kehataju lõdvestamine - sensoorne täiustamine Kuna fastsiatel kui sensoorsel organil on väga kõrge retseptori tihedus (mõõtmisandurid), tuleks neid erinevaid retseptoreid käsitleda ja sensibiliseerida piisavate sensoorsete liikumiskomponentidega, vastasel juhul nad atroofeeruvad. Retseptorite stimulatsiooni saab varieerida rõhustimulaatorite abil, nt fastsirulli või palliga (intensiivne… Keha tajumise lõõgastumine - sensoorne täiustamine Fascias
