Keha tajumise lõõgastumine - sensoorne täiustamine Fascias

Keha tajumise lõdvestus - sensoorne täiustamine

Kuna fastsiatel kui meeleelunditel on retseptorite tihedus väga suur (mõõtesensorid), peaksid need erinevad retseptorid adekvaatsete sensoorsete liikumiskomponentidega tegelema ja neid sensibiliseerima, muidu nad atroofeeruvad. Retseptorite stimulatsiooni saab varieerida rõhu stiimulitega, näiteks sidurirulli või palliga (intensiivne või õrn), veojõu stiimulitega, nt.

väikeste raskuste ja vibratsioonidega kiigeharjutuste ajal, näiteks Galileo - link-muutujaga. Fascial koolitus peaks sisaldama ka võimalikult palju sensomootori liikumiskomponente. Sensomotoorika (sensoorsüsteemide koostöö motoorsete süsteemidega) annab aluse lihase juhtimiseks ja seega säästlikuks liikumise juhtimiseks.

Sobivate liikumiskomponentide (aeglane, jälgimine, keskendunud harjutused) abil on sügavustundlikkus ja keha tajumine, asend, tugevus ja liikumismeel ning neuromuskulaarne kooskõlastamine lihases ja lihasahelates treenitakse. Liikumise tajumine: testitavate isikute täielik tähelepanu on liikumise teostamise oluline komponent, et liikumisjärjestust ja koe reaktsioone optimaalselt tajuda. Mida paremini on meie tajusüsteem liikumiseks treenitud, seda koordineeritum ja ökonoomsem saab olla lihasahelate kontroll liikumisjärjestuse jaoks.

Vigastused valu ja vähene liikumine võib taju teatud kehapiirkondades vähendada. Õppimine fastsiaalse süsteemi tajumine ja keha teadlikkuse suurendamine kajastub heaolu paranemises. Termin kehastus väljendab seda, kui hästi tunneme end oma kehas koduselt.

Sensorimootori aktiivsuseta treeningstiimuleid pole! Saldo treening: keha tasakaalus hoidmine tähendab raskuskeskme juhtimist üle tugipinna (nt mõlemad jalad põrandal) hoolimata erinevatest ettenägematutest mõjudest (nt löök).

Taju tugevdamine tasakaal - LINK- ja sügavustundlikkus on oluline tegur fascial koolitus. Eriti saavad sellest kasu vanemad inimesed tasakaal treeningut ning kukkumise riski vähendatakse uute liikumiste pärast ärevuse vähendamise kaudu. Fasciaalne lõõgastus pärast treeningut:

• Kobestamine, pehmed liikumised, lekked
• Kere rullimine fastsiarulliga
• Valikuline veeremine tennisepalli või sidepalliga

Lähteasend: istuge taburetil, jalad puusa ulatuses. Test: avage oma suu võimalikult lai, vajadusel peegli ees Harjutus: Rullige lihased välja a tennis pall, tiireldes õrnalt surudes mõlema templi punktides ja otse lõualiigese all. Proovige uuesti: avage suu uuesti laiali, pöörake tähelepanu muutustele. Harjutus: mõlema poole tennisepalliga õrnalt surudes rullige suur rind lihaseid ringjate liigutustega, töötage aeglaselt läbi kogu lihas, muutke rõhku vastavalt enesetundele, peaksite end hästi tundma. Uuesti testimine: tõstke mõlemad käed lae poole nii kaugele kui võimalik, pöörake tähelepanu muutustele Esialgne asend: istuge, jalad puusas kitsad Test: pöörake juhataja ühelt poolt teisele nii palju kui võimalik, pöörake tähelepanu pingetundele Harjutuse sooritamine: koos a tennis palli, lase partneril õlalt lahti rullida ja kael lihased, ringite punktides ja töötage aeglaselt lihaseid järk-järgult läbi, muutke rõhku vastavalt enesetundele, peaksite end hästi tundma. juhataja jällegi mõlemale poolele, pöörake tähelepanu muutustele. Alternatiivina, kui partnerit pole käepärast: Lähteasend: seiske seinal, pall on seina- ja õlalihaste vahel Harjutus: surudes keharaskust vastu palli, rullige lihased väikeste , ümmargused liikumised, liigutused käivitavad põlvede painutamine ja venitus.