Käitumine tööl Seljaaju stenoosi all kannatavad inimesed peaksid vastavalt oma töökoha ka seadma, et vältida selgroo edasist koormamist. Kuigi pidevalt painutatud poos võib konstruktsioone leevendada, tuleks seda siiski vältida. Et aga lõõgastuda ägedate kaebuste korral või pärast pikaajalist stressi, peaks see… Käitumine tööl | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool
Kokkuvõte Lülisamba kanali stenoosi korral on oluline mitte koormata selga. Eriti selgroo venitamine võib patsiendile ebamugav olla. Tagakoolis õpib ta igapäevaelus ja tööl käituma seljale sobival viisil. Läbi erinevate harjutuste… Kokkuvõte | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool
Üks räägib seljaaju kanali stenoosist, kui esineb seljaaju kanali ahenemine, milles asub närvidega seljaaju. See võib põhjustada piirkondlikku seljavalu, aga ka neuroloogilisi puudujääke tundlikkuse või motoorse funktsiooni valdkonnas. Seljaaju ahenemine on tingitud anatoomilistest ... Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool
Harjutused ilma varustuseta On ka harjutusi, mida saab sooritada ilma abivahenditeta: Kõhutreening lamavas asendis Alates lamamisasendist tõstetakse mõlemad jalad 90 kraadise nurga alla, põlved on painutatud, jalad tõmmatakse üles. Alaselg jääb kogu treeningu ajal kontakti tugipinnaga. Teadlikult… Varustuseta harjutused Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool
Harjutused masinal Lisaks seni kirjeldatud harjutustele saab varustust kasutada ka seljalihaste tugevdamiseks ja stabiliseerimiseks. Liblika tagasikäik See harjutus tugevdab rindkere lülisamba ja abaluude lihaseid, see võib toetada püstiasendit ja seega aidata seljaaju kanali stenoosist tingitud kaebuste korral. … Harjutused masinal | Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - tagakool
Sünonüümid laiemas mõttes Selja-, seljalihaste treening Funktsioon Pikad seljalihased toimivad sirgete kõhulihaste vastaseks ja võtavad seega üle selgroo venitamise. Eriti nimmepiirkonna piirkonnas tekib seljavalu sageli lihaste pinge tõttu. Hästi treenitud selja sirutaja… Seljalihas
Lõõgastumise tähtsus Seljavalu põhjused on äärmiselt erinevad, enamik seljavaludest on tingitud lihasprobleemidest, nagu pinged ja seljalihaste ebaõige koormus, samuti üksikute selgroolülide vaheliste väikeste liigeste talitlushäiretest. Seetõttu on oluline raviviis pingete vabastamine. Esiteks… Lõõgastumise asjakohasus Seljalihas
Sünonüümid laiemas mõttes õlalihaste treenimine, õlalihased Õlaliigese lihased Siit leiate üksikasjalikku teavet õlalihaste kohta: Delta -lihas (M. deltoideus) Biceps (M. biceps brachii) Triitseps (M. triceps brachii) Suur rinnalihas (M. pectoralis major) Suur ümar lihas (M. teres major) Lai seljalihas (M. latissimus… Õla lihaskond
Treenimine Õlalihaste treenimisel mõistab jõutreening ainult deltalihase arengut. Kuna deltalihas osaleb õlaliigese igas liigutuses, võib eeldada, et õlalihaste treenimine hõlmab ka teiste lihaste kohanemist. Allolevast tabelist leiate nimekirja… Koolitus Õla lihaskond
