Järgmised harjutused seljavalu raviks on peamiselt seotud liikumise, tugevdamise ja venitamisega. Eelkõige peaksid need olema hõlpsasti teostatavad ja neid saab igapäevaellu kaasata ilma abivahenditeta, sest igaüks, kes soovib pikaajalise seljavaluga võidelda, peab regulaarselt trenni tegema. Erinevad lihtsad… Harjutused seljavalude vastu igas olukorras
Täiendavad ravimeetmed Täiendavad meetmed füsioteraapias seljavalu vastu võitlemiseks on teibiseadmed, elektroteraapia, käsitsi manipuleerimine, lõõgastavad massaažid (Dorn-und Breuss-massaaž) ja soojendus. Passiivse teraapia meetoditel on aga tavaliselt ainult äge mõju ja need on ainult aktiivse pikaajalise ravi täienduseks. Kokkuvõte Populaarse seljavalu kohta on võlusõna: liikumine. … Edasised ravimeetmed Harjutused seljavalude vastu igas olukorras
Harjutused seljavalu vastu on piirkonniti erinevad ja sõltuvad valu põhjusest. Seda tuleks alati üksikasjalikus raviaruandes selgitada. Reeglina võib aga öelda, et lülisamba mobiliseerimine mõjub sageli valuvaigistavalt. Liiga nõrgad lihasrühmad peaksid olema… Harjutused seljavalude vastu
Kõigi harjutuste jaoks tehke 2 kuni 3 korda 15 kordust. See on ainult juhis ja seda tuleb kohandada vastava jõudluse tasemega. Kui saate teha vähem või rohkem kordusi, saate korduste arvu reguleerida lisaraskuse abil (hantlid jne). Muidu teete nii palju kordusi ... Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Harjutused põhja jaoks 1 Harjutus Olete neljajalgses asendis ning käed ja jalad on puusa lai. Teie selg on joonel ja te hoolitsete selle eest, et see ei satuks küürusse. Teie nägu vaatab põrandale alla ja seda ei tõsteta treeningu ajal üles. Nüüd pikendage oma… Harjutused põhja jaoks Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Harjutused jalgadele 1 Harjutus Toetage vastu seina ja painutage põlvi veidi. Jalad peaksid olema seinast piisavalt kaugel, nii et põlved ei ulatuks üle jalgade, kui painutate põlvi kuni 100 °. Võite hoida istumisasendit seinal või venitada… Harjutused jalgadele | Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Harjutused kõhu jaoks kehakaalu langetamiseks 1 Harjutus Istuge põrandal, käed pea tagaosas. Jalad venitatakse allapoole. Seejärel kallutage ülakeha veidi tahapoole. Tõmmake jalad üksteise järel ja sirutage need uuesti välja. Jalad pole maha pandud ja… Harjutused mao kehakaalu langetamiseks | Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
Lülisamba kanali stenoosi harjutuste eesmärk on minimeerida närvikanali ahenemise progresseerumist. Seetõttu tuleb teha harjutusi, mis ei tõmba nimme- ja emakakaela selgroogu tahapoole suurenenud kumerusse, vaid sirutavad need lõigud sirgeks. Harjutused nimmepiirkonnale ilma seadmeteta Harjutus 1: Lamage kõhuli… Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Harjutused emakakaela lülisambale ilma varustuseta Harjutus 1: Lähteasend on iste. Selg on sirge, kaelalüli venitatud. Patsient peaks tõmbama oma lõua sissepoole, peaaegu kahekordse lõua. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja korrake 10 korda. Lõug sisse liikumine toimub emakakaela ülemises osas ja põhjustab… Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks ilma varustuseta Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Harjutused Flexibari harjutusega nimmepiirkonnale: Lähteasend on aktiivne asend. Jalad seisavad kindlalt põrandal, põlved on kergelt kõverdatud, nimmeosa sirgendamiseks tõmmatakse vaagnat veidi tahapoole, kõhulihased on pingul, selg jääb sirgeks, käed, mis hoiavad paindepaela, hoitakse kergelt rindkere tasemel ... Harjutused Flexibariga | Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Harjutused tasakaalustuspadjal Harjutus 1: Patsient astub mõlema jalaga tasakaalupadjale ja proovib seista ilma hoides. Kui see õnnestub, tõstetakse üks jalg üles ja sirutatakse tahapoole. Seejärel tõmmatakse jalg uuesti ettepoole 90 ° nurga all. Ärge proovige sattuda õõnsasse selga ja… Harjutused tasakaalupadjal | Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Teraapia põhieesmärk Patsiendi põhieesmärk on mitte piirata tema igapäevaseid vajadusi. Emakakaela lülisamba ümber asuvate tugilihaste arendamine ja üldine kehahoiakutreening on omavahel tihedalt seotud. Selleks on erinevaid spetsiaalseid harjutusi ja meetmeid, näiteks väliste stiimulite seadmine ... Teraapia peamine eesmärk Seljaaju kanali stenoos emakakaela lülisamba ravi ilma operatsioonita
