Seljakoolitus muutub meie ajal üha olulisemaks, kus seljavalu on muutunud populaarseks kaebuseks. Sellegipoolest, võrreldes teiste lihasrühmadega, jäetakse treeningu ajal selg sageli tähelepanuta. Seljakoolitus on tervise ja vormisoleku jaoks väga oluline - mitte ainult meie välimuse või sporditegevuse jaoks, vaid ka meie… Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus seadmel - millised neist sobivad? Seljatreeninguid saavad teha kõik ja kõikjal - põhimõtteliselt pole lisavarustust vaja. Küll aga on nüüd olemas hulk niinimetatud seljakoolitajaid, kes treeninguid intensiivistavad. Klassikaline seljatreener on suur, multifunktsionaalne treeningvarustus, mis on suunatud eelkõige… Seadme seljatreening - millised neist sobivad? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolituse struktureerimine ja planeerimine - treeningplaan Seljakoolituse treeningplaani koostamiseks tuleb esmalt määratleda treeningu eesmärk. Nii erineb taastusravi osana seljakoolituse treeningkava intensiivsuse ja sageduse poolest ennetavast seljatreeningust. Mõlemal juhul on oluline… Struktureerimine ja seljaõppe kavandamine - koolituskava | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Lihaste kasvatamine - kuidas see toimib, mida ma pean arvestama? Lihaste ehitamine või tehnilises mõttes hüpertensioonitreening on igasugune treening, mis viib lihaste suurenemiseni. Eesmärk on suurendada lihaste ümbermõõtu, suurendades üksikute lihaskiudude paksust. Selle eesmärgi saavutamiseks on mõned… Lihaste ehitamine - kuidas see töötab, mida pean arvestama? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus raseduse ajal Paljud rasedad naised on ebakindlad: kas mul on lubatud raseduse ajal sporti teha, mida pean jälgima ja millest hoiduma? Põhimõtteliselt peaks rase naine end kõigega hästi tundma ja mitte üle pingutama. Siis ei takista miski sporti, eriti seljatreeningut. … Selja treenimine raseduse ajal Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Radiaalse pea murdumise füsioteraapiat tehakse tavaliselt 6-8 nädala jooksul pärast vigastust. Ravi eesmärk on vähendada patsiendi valu, hoida küünarnuki liigeste turseid piirides ja alustada kergete liikumisharjutustega võimalikult varakult, et mobiliseerida liigest ja vältida ... Füsioteraapia radiaalse pea murd
Harjutused Mobilisatsioon - pöörlev liikumine: Asetage küünarvarre lauaplaadile. Peopesad on suunatud laua poole. Pöörake nüüd randmed lae poole. Liikumine tuleb küünarliigesest. 10 kordust. Mobiliseerimine - paindumine ja pikendamine: Istuge toolil sirgelt ja püsti. Käed ripuvad lõdvalt keha kõrval. … Harjutused | Füsioteraapia radiaalse pea murd
Millal on soovitatav füsioteraapia? Radiaalse pea murdumise korral on hoolimata küünarnuki liigese vajalikust immobiliseerimisest soovitatav alustada füsioteraapiaga varakult, et võidelda hilisemate probleemidega, mis võivad paranemisprotsessi edasi lükata. Praktikas tähendab see, et ravi tuleb alustada esimese kolme päeva jooksul pärast… Millal soovitatakse füsioteraapiat? | Füsioteraapia radiaalse pea murd
Valu Radiaalse pea murru valu võib olla väga tugev. Eriti radiaalse pea piirkonnas võib rõhu all väljendunud valu kiiresti näidata luumurdu. Ka küünarvarre pöörlemine võib valu oluliselt suurendada. Sõltuvalt luumurru tüübist ja kui sellega on seotud teised kuded ja luud,… Valu | Füsioteraapia radiaalse pea murd
Kõhulihaste sihipärase parandamise treeningkava sisaldab ainult harjutusi ja meetodeid kõhulihastele. Seda treeningkava saab kasutada isoleeritud treeningüksusena lihaste ülesehitamise kava täiendamiseks. Kõhulihaseid tuleks alati treenida samal määral kui alaselja lihaseid. Treeningplaan… Sixpacki koolitus
Flexibar Swinging Bar on treeningseade, mida saab kasutada kodus või spordirühmades ning mida saab kasutada paljude erinevate harjutuste tegemiseks kogu keha erinevate lihasrühmade tugevdamiseks. Lisaks sobib Flexibar Swinging Bariga treenimine erinevatele sihtrühmadele, st noortele ja vanematele… Elastne vibreeriv varras
Harjutused kõhule vibratsioonivardaga Flexibar Sirgete kõhulihaste harjutuseks on Crunch with Flexibar. Rohkem harjutusi leiate alt: Harjutused kõhurasva vastu Selleks lamage põrandal ja painutage jalad. Seejärel tõstke ülakeha nii, et õlad poleks enam… Harjutused kõhu jaoks vibripulgaga Flexibar | Elastne vibreeriv varras
