“Siruta ühel astmel” Seisa mõlema esikäpaga astme serval. Nüüd lasevad õhus olevad kontsad maa alla vajuda. Põlved jäävad täielikult venitatud.
Seda harjutust saate teha ka ainult ühe jalaga. Seejärel seisab teine jalg täielikult astmel. Hoidke vasikas pinget 10 sekundit. Pärast väikest pausi järgneb veel üks voor. Tagasi artikli juurde
