Mis on proteiinivajadus? Annus või individuaalne valgu vajadus sõltub paljudest teguritest. Nende hulka kuuluvad vanus, tervislik seisund ja muud välised elumõjud, nagu isiklik sobivus ja sõltuvust tekitav käitumine. Normaalselt tervel inimesel peaks päevane valgu tarbimine olema järgmine: esimesel eluaastal: 2.5–1.3 g valku… Mis on valkude vajadus? | Valke sisaldav toit
Sissejuhatus Valk on kõigi elusrakkude põhiline ehitusplokk. Seetõttu on valk tasakaalustatud toitumise oluline osa. Keha ei suuda ise valke sünteesida, seega on oluline, et see imenduks toiduga. Valku leidub looduslikult paljudes loomsetes ja taimsetes toitudes. Kui palju valku organism vajab, sõltub… Valke sisaldav toit
Veganvalku sisaldav toit Kuna peaaegu kõik toiduvalgud esinevad, on neid esindatud ka lugematutes taimsetes toodetes, nii et ka valgurikas toit ei ole Veganerile probleem. Veganid võivad saavutada häid bioloogilisi valgu väärtusi, kombineerides erinevaid toite. Rusikareegel on kasutada ühte järgmistest kolmest toidugrupist… Veganvalku sisaldav toit | Valke sisaldav toit
Valku sisaldav rasvavaba toit Lisaks toidulisanditele ei ole toiduaineid, mis ei sisaldaks sama hästi valku kui rasva. Paljude valgurikaste toitude rasvasisaldus on aga nii madal, et ei vaja peaaegu mingit tähelepanu. Järgmises loendis on nüüd valgurikkad toidud, mille rasvasisaldus on kuni… Valku sisaldav rasvata toit | Valke sisaldav toit
