Kasvav bass ja rütmid - sobivus segment tugineb treeningu taustamuusikaks muusikale. Eesmärk on selgelt määratletud: piinlema, et põleda kaloreid ja tõstke raskusi. Arusaam, et muusika suudab juhtida ja motiveerida, pole tegelikult uus. Vastupidi, juba ammu on teada, mida muusika suudab. Spordi ja muusika kombinatsiooni kasutamine rohkemaks sobivus pole sugugi vale. Lõppude lõpuks eeldab isegi föderaalne statistikaamet, et iga teine täiskasvanu Saksamaal on liiga paks. Ülekaaluline on ja jääb püsivaks probleemiks. Tekib küsimus, kas muusika suudab enamat - või on selle positiivne mõju tervisele juba ammendatud?
Muusikateraapia
Muusika sihipärase kasutamise korral, olgu selleks siis instrumentaalmuusika, laulmine või muud muusikalise esituse vormid, vaimne, füüsiline ja vaimne tervis tuleks toetada, edendada, hooldada ja parimal juhul täielikult taastada. Muusika suudab rohkem! Viimastel aastatel on meditsiin mõistnud, et muusika on üks neist instrumentidest, mida saab kasutada ravi toetamiseks ja probleemide kõrvaldamiseks. Eriti seoses stress või uneprobleemid näitab muusika selle tõhusust. Vahepeal on arstid selgesõnaliselt tegelenud muusika mõjuga tervis. Mis mõju võib muusikal olla üksikasjalikult? Paljud patsiendid ja tarbijad alahindavad võimalusi, mida neile juba kodus pakutakse. Sest selleks, et helidel oleks positiivne mõju, ei vaja see mõnikord üldse palju.
Muusika mõju meie vererõhule
Mis puutub muusikateemasse ja tervis, hüppab peaaegu alati sahtlist välja anekdoot: ansambli Bee Gees lugu “Stayin’ elus ”peetakse kardiopulmonaarseks elustamine - nn südame massaaž. Vastavaid teateid leidus ka varem päästeteenistuse erimeedias. Alumine rida: muusika võib päästa elusid. Taust: muusikapala rütm vastab soovitatud südame sagedusele massaaž. Kuid muusikal võib olla mõju ka inimesele veri surve. Meditsiinieksperdid on varem leidnud, et muusika muudab ka elutähtsaid parameetreid. Leidude hulgas on ka süda määr samuti veri surve. Muusika mõju autonoomsele närvisüsteem vastutab selle mõju eest. Nii põhjustab muusika kaudselt ka paranemise veri surve. Kui tugev see efekt on, sõltub muusikast. Saksamaa hüpertensiooni liiga andmetel näiteks:
- Bach
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni ja
- Tartini
On võimeline saavutama märkimisväärse vähenemise vererõhk. Uuringutes saavutasid katsealused vähenemise 7.5 kuni veidi alla 5 mmHg. Mõnel juhul teeb see juba vahet kõrg-normaalsel või ka teisel kõrge vererõhk. Tundub, et siin on tervis ja muusika omavahel suurepäraselt seotud. Aga: langetamine vererõhk tase ei saa asendada rohkem treenimist ja vältimist riskitegurid. Tegelikult on ka meditsiinilised uuringud näidanud, et pärast muusika vaibumist tõusevad väärtused uuesti. Sellegipoolest muudab meditsiin muusikavaadet aeglaselt - osaliselt just selliste leidude tõttu.
Une paranemine muusika kaudu
Peaaegu kõik teavad seda probleemi: stress kontorist võetakse koju - ja liigub voodis vaimse ballastina. Seetõttu on väga raske magama jääda ja rahulikust unest pole juttugi. See, mis paljusid töötajaid alles nüüd mõjutab, muutub osade mõjutatud inimeste jaoks pidevaks silmuseks. Õhtul on raske veidi puhata. Ja ööd mööduvad ärkvel olles - ka kella vaadates ja minuteid lugedes. Aga stress on ainult üks põhjus, miks üha rohkem inimesi kannatab magamise ja öö läbi magamise probleemide all. Osaliselt võib seda otsida ka valedest unerituaalidest. Kuni veidi enne magamaminekut jääb teler sisse või tahvelarvuti kolib meiega magamistuppa - kaks viga. Ekraanilt tulev sinine valgus hoiab teid ärkvel. Selle asemel saavad (need, kes ilma taustamürata hakkama ei saa) pöörduda muusika poole. Millised helid sobivad eriti uinumiseks? Eksperdid soovitavad siin pigem struktureerimata rütme. Tuleks vältida kuulamist:
- Metall või kivi
- Vali muusika
- Praegune edetabelimuusika.
Kõik, mis saab ringlus loomulikult kaasa minek või julgustamine kaasa laulma, mõjub selles kontekstis loomulikult kontraproduktiivselt. Ja ka mõttes maht, vähem on uinumisel pigem rohkem. Looduslikud helid - näiteks vihmametsast või vaalade laulud - on oma väärtust tõestanud. Meditatsioon muusika või India helid on praktilised ka uinumiseks. Lõppkokkuvõttes on muusikavalik siiski väga individuaalne küsimus. Kuuldav on see, mis rahustab ja ergutab uinumist. Ja see võib muidugi olla palju asju.
Muusika muud positiivsed mõjud
Kuulmisorganite haiguste diagnoosimiseks kasutatakse kuulmistesti või audiomeetriat. Tüüpiline rakendusalad on algaja kuulmiskaotus aga ka selliseid helisid nagu tinnitus. Muusika pakub laias valikus kasulikke rakendusi. Varem on näiteks teadlased avastanud, et eriliste helide abil saab vaigistada tüütuid müra kõrvades, st tinnitus. Sihipäraselt kasutatuna saab patsiente aidata õigete helidega. Samuti on teada, et muusika (kui see on õige muusika) suudab vähendada stressi. Eriti klassikaline muusika on selles kontekstis oma väärtust tõestanud. Kui tegemist on meeleolu kergendamise ja motiveerimisega, kõlab ladina keel - näiteks:
- salsa
- merengue
saab seada. See võib viia madalamale. Viha ja pettumuse vastu võivad mõnikord olla abiks veidi kõvemad helid - märksõna metal või elektro. Kuid teraapiate kontekstis ei mängi kaks viimast suunda suurt rolli.
