Ravi
Väsimuse teraapia sõltub suuresti selle põhjusest. Kui see on tingitud ainult ületöötamisest ja unepuudusest, on oluline, et mõjutatud inimene mõtleks oma eluolud ümber, struktureeriks neid paremini ja õpiks iseenda eest hoolitsema. Regulaarne une-ärkveloleku rütm koos vähemalt seitsmetunnise unega võib sageli väsimust parandada.
. dieet peaks olema ka tervislik ja tasakaalukas. Hilised ja rasvarikkad toidud on sageli rasked kõht öösel ja takistavad öist und. Päeval väsimus on tulemus.
Piisav füüsiline koormus on vajalik ka püsiva väsimuse igapäevaelus kõrvaldamiseks. Kokkuvõttes on tervislik eluviis püsiva väsimuse vastu võitlemiseks väga oluline. Kui aga väsimus on põhjustatud muudest teguritest, tuleb need kõigepealt ravida.
See kehtib kõigi haiguste kohta, mis põhjustavad väsimuse sümptomeid. Bakteriaalse iseloomuga nakkushaigused võivad vajada kasutamist antibiootikumid, samas kui viirusnakkusi tuleb tavaliselt ravida ja ravida sümptomaatiliselt. Hormonaalsed häired nõuavad sageli ravimite kasutamist, näiteks kilpnääre hormoonid juhul kui hüpotüreoidism. Vaimseid häireid saab parandada psühhoteraapia või vajadusel psühhofarmatseutiliste ravimite abil. Isikud, kes töötavad kemikaalide ja toksiinidega tööl ning neil tekib hiljem nendest ainetest põhjustatud liigne väsimus, võivad vajada ümberõpet ja teisele ametile asumist. Kui väsimus on põhjustatud pahaloomulisest haigusest, tuleb seda võib-olla ravida operatsiooni, kiirituse ja / või abil keemiaravi, sõltuvalt selle tüübist ja raskusastmest vähk.
Prognoos
Pideva väsimuse prognoos sõltub suuresti ka selle põhjusest. Enamasti paraneb väsimus aga kohe, kui põhiprobleem on parandatud. Kuna väsimus on tavaliselt põhjustatud kahjututest teguritest, on prognoos keskmiselt väga hea, kui asjaomane inimene struktureerib oma päevakava paremini, ei pinguta sellega tööl üle ja lubab endale piisavalt magada.
väsimus ägedate haigusseisundite kontekstis (nt gripp- sarnased infektsioonid, seedetrakti infektsioonid) esinevad tavaliselt ainult ajutiselt kogu nakkuse kestel ja kaovad hiljemalt mõne nädala pärast. Erandiks on Pfeifferi nääre palavik, nakkus Epsteini-Barri viirus (EBV). Selle haigusega kaasneb sageli pikaajaline väsimus, mis võib püsida mitu kuud ka pärast ägedate sümptomite taandumist.
Kuna püsival väsimusel võib olla palju erinevaid põhjuseid, ei saa nende seisundite vältimiseks soovitada otsest profülaktikat. Siiski on üldtunnustatud, et tervislik eluviis aitab vältida igapäevast väsimust. Kuna väsimus on sageli tingitud ületöötamisest ja unepuudusest, on väga kasulik oma igapäevane rutiin hästi üles ehitada, mitte üle pingutada ja planeerida aega lõõgastus ja magama.
Puhanud ja lõdvestunud inimene võib lühema tööajaga saavutada rohkem kui see, kes veedab palju aega tööl, kuid on üle koormatud, kurnatud ja krooniliselt väsinud. Aeg iseenda jaoks on väga oluline, et püsida terve ja aktiivne. Regulaarsele päevakavale tuleks lisada tasakaalustatud vitamiinirikas dieet ja piisav füüsiline aktiivsus.
Valgus vastupidavus piisab treenimisest 3 × 30 minutit nädalas. The dieet ei tohiks olla liiga rasvarikas ja sisaldada palju kiudaineid, puu- ja köögivilju. Eriti punast liha (sealiha, veiseliha, ulukiliha) ei tohiks tarbida liiga sageli.
Parem on Vahemere toit, kus on kala, soola ja palju köögivilju asemel rohkem vürtse. Nikotiin tarbimist tuleks vältida ja alkoholi tarbimist tuleks piirata. Lisaks tuleks tagada piisav joogikogus vähemalt 2 liitrit päevas.
Eriti soovitatav on vesi ja magustamata teed. Need käitumisreeglid annavad hea aluse nende säilitamiseks tervis ja elujõudu. Muidugi ei saa vältida kõiki tegureid, mis võivad põhjustada püsivat väsimust, kuid tervel inimesel on rohkem energiavarusid ja ta suudab haigusi paremini peletada.
Kõik selle sarja artiklid:
