Miks inimesed tegelikult magavad? Taastefaas toimub aju, sest ta kasutab unefaase, et anda endale ja kehale puhkust. Uni tõlgendab paljud inimesed erinevalt. Näiteks on inimesi, kes saavad sellest kõigest mõne tunni jooksul hakkama, kui nad saavad keskpäeval teha lühikese 20-minutilise uinaku, teised aga ei saa päeva korralikult alustada, kui nad pole maganud alla kaheksa tunni. Mõni aga kannatab unehäired ja ei suuda pika aja jooksul korralikult taastuda. On ka neid, kes saavad korralikult produktiivseks alles õhtutundidel, ja teisi, kelle oma ringlus lülitub pärast tööd välja. Sellest lähtuvalt on uneuuringud jätkuvalt väga aktuaalsed ning seetõttu on tegemist erinevate unerežiimide ja -tüüpidega. Piisav põhjus unetüüpide erinevate omaduste selgitamiseks.
Unerežiimid - erinevates elusituatsioonides on erinevad unerežiimid.
Sageli esinev unehäired tuleks kõigepealt uurida perearstilt ja vajadusel edasi ravida unelaboris. Eristada saab mitut unerežiimi, mis võivad elu jooksul korduvalt muutuda. Kui vastsündinutel on mitu une- ja ärkamisfaasi, siis enamiku täiskasvanute jaoks seisneb keha taastumine öösel kaheksatunnises uneperioodis. Vanemas eas seevastu käitumine jälle muutub, sest siis pole inimestel enam nii palju und vaja ja kestus lüheneb. Erinevuste tõttu teevad eksperdid vahet viiel unerežiimil, mis kehtivad erinevates elusituatsioonides.
- Ühefaasiline unerežiim
See tähistab tavapärast kaheksatunnist unerežiimi, mis on tänapäeva ühiskonnas tavapärane.
- Kahefaasiline unerežiim
See on tüüpiline ka täiskasvanutele, kuid pigem vanemale põlvkonnale. Öösel magamine on ainult kuus tundi. Lisaks teenib 20-minutine uinak moodustavad puudujäägi jaoks. Teise võimalusena võib valida 90-minutise uinaku. Sel juhul piisab vaid 4.5 tunnisest ööunest.
- “Igamehe” unerežiim
Jaotatuna päeval mitmeks unefaasiks ja ööseks pikemaks peamiseks unefaasiks, iseloomustavad seda mustrit eriti mitmed lühikesed “uinakud”. Vastavalt sellele on öösel unevajadus vaid 1.5–4.5 tundi.
- “Dymaxion” unerežiim
See “dünaamiline maksimaalne pinge” ei vaja üldse peamist unefaasi. Omakorda on neli pooletunnist puhkeperioodi, kuid rangelt iga kuue tunni tagant. Nii on kaetud ka unevajadus. Seega kestab umbes kaks tundi päevas.
- “Üliinimlik” unerežiim
Ka selle mustri järgi on une kestus vaid kaks tundi, kuid siin tuleb iga nelja tunni tagant teha 20-minutiline “uinak”. Nii jõuab inimene maksimaalselt kahe tunnini päevas, kuid katab siiski kõik unevajadused.
Unetüübid - rohkem kui lihtsalt "lõoke" ja "öökull"
Pikka aega iseloomustasid unetüüpe ainult need kaks tüüpi. Nüüd on aga selge, et see teema on palju keerulisem, mistõttu on unetüüpide piisavaks esindamiseks vaja veel vähemalt kahte terminit. Vene uneuurija Arkadi Putilov uurib uute unetüüpide määratlust. Tema sõnul on inimesi, kes on hommikul ja õhtul väga tähelepanelikud, ja neid, kes on loid kogu päeva jooksul. Teadlase sõnul ei sõltu see unepuudusest ega une kvaliteedist või kestusest, vaid on indiviiditi lihtsalt erinev. Sellegipoolest on tüübid “lõoke” ja “öökull” sotsiaalselt tunnustatud. “Lõokesed” väsivad varakult õhtul ja ärkavad järgmisel päeval vara. Selle põhjuseks on ööpäevane kell, mis mõne inimese jaoks pole 24 tundi, vaid ainult 23. Seevastu “öökullides” kestab see kell 24.5–25.5 tundi. Järelikult nad väsivad hiljem, kuid magavad järgmisel päeval vastavalt kauem. Vaimselt suudavad nad esineda hilisõhtul, samas kui "lõokesed" on võimelised hommikul suuremat koormust pakkuma. Täiskasvanu puhul otsustavad geenid, millisesse unetüüpi ta kuulub. Üks äärmus selles osas on nn perekonna arenenud unefaasi sündroom. Selle päriliku häire korral on inimesed õhtul kella 6-ks nii väsinud, et peavad magama minema. Ja vastupidi, nad ärkavad juba kell neli hommikul ja on hästi puhanud. See on tingitud PER2 mutatsioonist geen, mis omakorda põhjustab tagasisideahela. Sel põhjusel töötab sisemine kell kiiremini või erinevas rütmis kui tegelik kellaaeg. See on ainult üks geneetiline mutatsioon, mis mõjutab inimeste magamisharjumusi. Pärast seda on avastatud mitu erinevat, mis pakuvad Putilovi nõudele täiendavat tuge.
Protsessid kehas une ajal
DasErste.de kirjeldab artiklis organismi protsesse tavalisel ööl. Enamiku inimeste jaoks väsimus on põhjustatud valguse muutusest, st hämarusest. Seda seetõttu, et see aktiveerib võrkkesta rakke, mis omakorda põhjustab rakkude kasvu melatoniini tasemed. Pärast uinumist algab keha taastumisfaas. Lihased taastuvad ja nahk, juuksed ja luud hakkavad ka kasvama. Keha vajub aeglaselt sügavasse unne. Veel ühe tunni pärast algab REM-unefaas lõpuks. Termin REM tähendab silma kiiret liikumist, kuna silmad liiguvad selles faasis suletud silmalaugude taga. Sel ajal on töös eelkõige visuaalsed ja emotsionaalsed keskused. Erinevad unistused on tulemus, milles teooria kohaselt emotsionaalne tasakaal on reguleeritud. Need, kellel on rahutu une faasid, kannatavad unetus või uinumisprobleemid, võivad sellega toime tulla homöopaatilised ravimid. Humal on iidsetest aegadest alates peetud ravimtaimeks, aidates rahutust ja unehäired, muuhulgas. Sel põhjusel kasutatakse ravimtaimi ka farmaatsias paljude ravimite, sealhulgas une soodustamiseks mõeldud ravimite aluseks.
