Väsimus luumurd, tuntud ka kui a stress luumurd, mõjutab sageli sportlasi, kasvufaasis olevaid lapsi vanuses kaheksa kuni kuusteist ja üle 40-aastaseid inimesi. See tekib siis, kui luu on pikka aega olnud väga raskete koormuste all ja sellele eelneb tavaliselt valu. Hea uudis on see, et enamikul juhtudel pole operatsiooni vaja, sest luumurd ei muutu nagu traumaatiliste vigastuste korral. Kuid olenevalt väsimuse asukohast luumurd, võib osutuda vajalikuks kahjustatud kehaosa mitmeks nädalaks kipsist või lahasest immobiliseerida, et luu paraneks. Paljudel juhtudel võib kahjustatud inimene jätkata iseseisvat liikumist seni, kuni välditakse sporti ja luust põhjustatud stressi.
Jalalaba väsimusmurd
Jalad on üks kõige stressirikkamaid kehaosi, seetõttu tekib jala väsimusmurd sagedamini. Suu väsimusmurd võib jagada kaheks erinevaks vormiks. Kannas on väsimusmurd, kus kanna luu murd mõjutab ja väsimusmurd pöialuudes, mis võib mõjutada ühte või mitut metatarsaalne luud.
Mõlemal juhul tekib väsimusmurd pika ülekoormuse või vale laadimise ajal. See kehtib eriti selliste spordialade kohta nagu sörkimine or tennis, samuti ebatavaliste käikudega, nt sõjaväes marssimisega. Esialgu on mitu miniatuurset luumurdu, kuni luu lõpuks järele annab ja puruneb.
Muud a väsimusmurd jalas võib olla ka alatoitumine, kaasasündinud jalgade väärasendid või olemasolev luuhaigus nagu Osteoporoosi. Väsimusmurru tuvastamine ei ole tavaliselt kohe ilmne, kuna sümptomid avalduvad aeglaselt ja neid ei põhjusta trauma, nagu tavalise luumurdude puhul tavaliselt. Kui diagnoos on kinnitatud, peaks haigestunud inimene algul siiski rahulikult jalga võtma ja hoiduma täielikult spordist, et luu paraneks.
Teatavatel asjaoludel võib olla vajalik panna jalale kips või lahas, et see täielikult liikumatuks muuta. Pärast luumurru paranemist saab füsioteraapias alustada lihtsate harjutustega, et viia jalg tagasi täieliku raskuse kandmisele. 1. lihaste mobiliseerimine ja tugevdamine Selle harjutuse jaoks seisa kahjustatud jalg ja painuta teine õhku.
Nüüd suru end varvasteni ja hoia end tasakaal 15 sekundit. Korrake seda kolm korda, tehes lühikese pausi iga käigu vahel. 2. lihaste tugevdamine Seisa sirgelt.
Jalad on kergelt painutatud. Nüüd veereta oma jalgu aeglaselt edasi-tagasi, kergelt edasi-tagasi kiigutades. Sooritage harjutust umbes 30 sekundit.
3. tugevdage lihaseid Lama sirgel pinnal tahapoole. Jalad on nurga all. Nüüd lükake tuharad ja puusad lae poole.
Need moodustavad nüüd teie kehaga mingi silla. Seisake nüüd selles asendis varvaste peal ja laske need uuesti aeglaselt alla, enne kui ennast uuesti üles tõukate. 15 kordust.
