Väsimusemurd põlves
Kuna põlv ise on liiges, on väsimus luumurd ei pruugi tekkida otse põlves, vaid kas põlvekaha või sääreluu ülemine platoo. Ka siin on väsimuse põhjus luumurd on luu pikaajaline ülekoormus. Eriti ohustatud on sportlased ja naised, eriti kontaktispordialad nagu korvpall või jalgpall, aga ka spordialad, mis nõuavad põlve palju pöörlevaid liigutusi, nt tantsimine või iluuisutamine.
Erinevalt a luumurd õnnetusest põhjustatud väsimusmurru sümptomid kipuvad end salakavalamalt väljendama, näiteks piiratud liikumise või valu stressis. Väsimusmurru ravimisel tuleb murdude kordumise vältimiseks alati arvestada vigastuse päästikuga. Kui arst määrab põlve väsimusmurru, on esmatähtis arvestada immobiliseerimisega.
Valu- ravimite pärssimine ja lümfiringe massaz liigse vedeliku eemaldamiseks põlves on head viisid põlve paranemise edendamiseks. Reeglina paraneb põlve väsimusmurd iseenesest ilma probleemideta, kui asjaomane isik peab kinni ettenähtud immobilisatsioonist. See on eriti oluline põlve jaoks, kuna võimalikke tagajärgi tekitavaid kahjustusi võib liikumine tõsiselt piirata.
1. lihaste tugevdamine Istu sirgelt ja sirgelt toolile. Kinnitage nüüd suur raamat pahkluude vahele. Seejärel tõstke raamat jalgadega üles ja sirutage oma jalad otse edasi ja seejärel uuesti aeglaselt alla. 15 kordust.
2. stabiilsus Seisa kahjustatud jalg. Veenduge, et puusa, põlve ja jalg moodustaksid sirge joone. Sule silmad ja hoia oma tasakaal nii kaua kui võimalik.
3. tugevdage lihaseid Lamage seina ees tahapoole ja painutage põlvi 90 ° õhus. Jalatallad puudutavad seina. Vajutage nüüd 20 sekundit vastu seina ja hoidke pinget, seejärel tehke paus 30 sekundiks ja korrake kokku 3 korda. Rohkem häid harjutusi leiate Füsioteraapia harjutused põlve ja harjutused põlvevalu vastu
