Venitamine / miks, kuidas midagi sellist praktikas välja näeb?
Samal põhjusel nagu tugevdamine, tasakaalustatud venitus programm peaks olema kaasatud ravi närvijuur emakakaela lülisamba kokkusurumine. Lühendatud lihased võivad mõjutada lülisamba kaelaosa asendit ja soodustada seeläbi valet koormamist, mis on sageli libisevate ketaste ja seega närvijuurte kokkusurumise põhjus. Oluline on neid lihaseid venitada.
Terapeut saab kasutada passiivset venitus tehnikat vastavate lihaste pikendamiseks. Selleks juhendab ta patsienti juhataja sisse venitus asendis ja hoiab seda seal, kui patsient laseb lahti võimalikult vabalt. Samal ajal võib kasutada käsitsi venitamistehnikaid, näiteks põikisuunas venitamist või hõõrdumist, mis toetavad kohapeal koe venitamist.
Teraapia fookus on patsiendil. Lihase venitamise püsiva paranemise saavutamiseks peab patsient tegutsema aktiivselt venitusharjutused iseseisvalt ja regulaarselt kodus ka pärast teraapiat. Harjutusi õpetatakse patsiendile teraapia ajal ja kontrollitakse nii, et eneseharjutuses ei tehtaks vigu.
Harjutused
Ebamugavuste leevendamiseks on palju harjutusi närvijuur kokkusurumine ja vastava närvi surve maha võtmiseks. Allpool on mõned harjutused närvijuur kirjeldatud emakakaela lülisamba kokkusurumine. Millised harjutused sobivad teile isiklikult, sõltub haiguse põhjusest.
Seetõttu on kõige parem eelnevalt kogenud füsioterapeudiga rääkida. 1. lihaste venitamine ja lõdvenemine Istu sirgelt ja püsti toolil. Ristige käed enda taga juhataja ja tooge lõug rinnakorvi poole, vaadates alla.
Nüüd avaldage kätega kerget survet ja proovige oma kätte tuua juhataja tagasi vastupanu vastu püstiasendisse. Korrake harjutust mitu korda. 2. tugevus ja stabiilsus Istu sirgelt ja püsti toolil.
Nüüd risti käed pea ees nii, et küünarnukid osutaksid ettepoole. Seejärel suruge kätega peaga kergelt survet. See peaks minema ülevalt alla.
Hoidke oma pead selle vastu, nii et selle asend ei muutuks. Hoidke 10 sekundit, seejärel tehke lühike paus. 3-5 kordust.
3. liikuvus Seisa või istu sirgelt ja püsti. Nüüd pöörake pea vasaku õla suunas, nii et teie nina osutab oma õla poole. Nüüd liigutage pead aeglaselt ja kontrollitult edasi rinnak ja sealt üle parema õla.
Kui olete sinna jõudnud, liigutage pea tagasi algasendisse. Korrake seda 3-5 korda. Rohkem harjutusi leiate järgmistest artiklitest:
- Emakakaela lülisambas pigistatav närv
- Emakakaela lülisamba sündroomi harjutused
- Emakakaela lülisamba liikuvusharjutused
- Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?
