Mõni harjutus saab tavaliselt ringlus minek - aga mõned inimesed kurdavad ka vereringeprobleemid pärast treeningut või treeningu ajal. Kui kannatate korduvalt vereringeprobleemid trenni tehes peaksite mõtlema, kas surute ennast trenni tehes liiga tugevalt. Kui jah, siis on soovitatav vähendada treeningu mahtu ja intensiivsust. Vastasel juhul peaksite üks kord läbima põhjaliku tervisekontrolli.
Spordi ajal lõpetage liikumine järk-järgult
Veel üks vereringeprobleemide põhjus pärast treeningut võib olla vale käitumine pärast vastupidavus koolitus. Treeningu ajal on veri laevad lihastes on oluliselt laienenud, et lihaseid saaks optimaalselt varustada hapnik. Kui liikumine järsult peatatakse - näiteks kui pärast lihtsalt seisate sörkimine - võib juhtuda, et suuremates kogustes veri bassein jalgades ja aju ei ole enam piisavalt verd varustatud. Vereringeprobleemide vältimiseks pärast treeningut - eriti pärast sörkimine - seetõttu peate kindlasti lõpetama treeningu järk-järgult. Näiteks pärast sörkimine, tehke veel mõned sammud jalutamiseks. Lihaseid liigutades tagastab voolu veri Euroopa süda on nimelt propageeritud.
Ilm päästikuna
Kas soojus, külm, päike või vihm: meie keha kohaneb alati temperatuuri või õhurõhu praeguste muutustega. Eriti ilmastikutundlike inimeste jaoks võivad suuremad nihked toimuda viima vereringeprobleemidele. Nad võivad kogeda pearinglus, peavalu, väsimus ja unehäired. Inimesed, kes põevad madalat seisundit vererõhk on tavaliselt eriti mõjutatud. Ilmastikuga seotud vereringeprobleemide vältimiseks on soovitatav tuule ja ilmaga regulaarselt värske õhu kätte saada. Isegi lühike jalutuskäik õpetab organismi temperatuuri kõikumistega paremini kohanema. Ägedate kaebuste korral vahelduvad dušid võib olla kasulik, kuna need stimuleerivad verd ringlus.
Vereringeprobleemid raseduse ajal
Üks rühm, mida vereringeprobleemid sageli mõjutavad, on rasedad naised. Ajal rasedus, ebamugavust tekitavad muutused, mis kardiovaskulaarsüsteem üheksa kuu jooksul. Näiteks süda kiirus suureneb ja veri maht suureneb. Lisaks veri laevad ajal laieneda rasedus, mis võimaldab verel jalgades kiiremini koguneda. Seda saab viima vereringeprobleemide juurde, eriti hommikul püsti tõustes. Sellepärast peaksid naised selle aja jooksul üles tõusma rasedus. Samuti aitab see mõnel rasedal klaasist juua vesi enne üles tõusmist.
Vereringeprobleemid - mida teha?
Vereringeprobleemide ravi põhineb alati selle põhjustel. Peamine eesmärk ravi on stabiliseeruda ringlus ja taastada piisav verevool. Põhjuse juureni jõudmiseks saate kontrollida oma pulssi ja - kui teil on mõõteseadet - ka oma vererõhk ise, kui teil on vereringeprobleemid. Diagnoosi panemisel peaks arst arvestama ka olemasolevate põhihaigustega ja regulaarselt kasutatavate ravimitega. Lisaks on oluline teada, kas vereringeprobleemid tekivad ainult teatud olukordades, näiteks püsti seistes.
Kuidas ise aktiivseks saada: 6 nõuannet vereringeprobleemide vastu.
Kui teil on aeg-ajalt probleeme vereringega, saate tavaliselt ise nendega hästi võidelda. Esitame kuus lihtsat trikki:
- Pange oma tiraaž käima vahelduvad dušid.
- Joo kindlasti piisavalt vedelikku (vähemalt kaks liitrit päevas).
- Harjutage regulaarselt ja hoiduge sellest nikotiin ja rikkalik toit koos alkohol tarbimine.
- Vältige kiiret tõusmist: eriti hommikul peaksite enne voodist välja hüppamist kõigepealt põgusalt voodiserval istuma. Teise võimalusena saate vereringe liikuda lamades, tehes väikest hommikust treeningut.
- Tarbige piisavalt lauasoola. Veenduge siiski, et söögisoola tarbimine jääb normi piiridesse, sest liiga palju soola võib keha kahjustada.
- Vererõhk- vererõhu languse korral võib lühiajaliselt kasutada suurenevaid ravimeid, kui vererõhk on madal. Lapsed ja rasedad peaksid siiski seda ravimit võtma ravimid alles pärast arstiga konsulteerimist.
Kodused ravimid vereringeprobleemide korral
Seal on mõned kodused abinõud, mis on osutunud tõhusaks frizz-probleemide korral:
- Vala keema piim üle mõne kuivatatud piparmünt lehed. Lase piim järsult viis minutit ja joo siis väikeste lonksudena.
- Joo tass salvei or rosmariiniga tee, mis stimuleerib vereringet.
- Söö iga päev paar kreeka pähklit, neil on vereringet stabiliseeriv toime.
Ägedate vereringeprobleemide korral peaksite istuma või lamama ja jalad üles tõstma. Lahedad kompressid võivad aidata ka vereringe nõrkus. Kui sümptomid püsivad pikka aega, esinevad sagedamini või on eriti rasked, peate pöörduma arsti poole.
