3. etapp - pidev söötmine
Strunzi kolmas etapp dieet soovitud kaalu säilitamiseks. Selle etapi põhirõhk on õhtusöök, mis koosneb eranditult salatist, lihast, kalast, köögiviljadest ja puuviljadest. Valgujooki tuleks valmistada ka üks kord päevas. Piisav kogus vett ja distsiplineeritud spordiprogramm on selle olulised alustalad dieet.
Kui palju ma saan / peaksin selle dieedivormiga kaalust alla võtma?
Suunisena antakse päevas umbes pool kilogrammi. Essollte'i ei tohiks siiski unustada, et kaalulangus ei tähenda rasvade kaotust. Nädalas võite kaotada umbes 1 kilogrammi keharasva.
Väärtus sõltub tugevalt füüsilisest aktiivsusest ja nende kombinatsioonist dieet ja valgujoogid. Kuna dieedi teine etapp tuleb läbi viia kuni soovitud kehakaalu saavutamiseni, varieerub dieediga kaotatav kaalu hulk vastavalt inimese eesmärkidele. Seetõttu sõltub see sihtkaalust, millega soovite intensiivsest teisest dieedifaasist lahkuda, et seda soovitud kaalu kolmandas faasis säilitada või isegi parandada.
Kuidas vältida Strunzi dieedi jo-jo-efekti?
Kui dieeti täielikult muudetakse, saab kaalu ilma selleta säilitada jo-jo efekt. Selle eeltingimus on see, et jätkate tervisliku toitumise ja treenimisega. Selleks on mõeldud Strunz Diätiga kolmas Diät-faas, et hoida soovikaalu püsivalt kinni ja mitte langeda vanadesse mustritesse.
Strunzi dieedi kõrvaltoime
Üldjuhul Strunzi dieet ei tekita ebamugavusi, kuna toit on tervislik ja ka füüsiline tegevus peaks toimuma tervislikult. Toiduga seotud kõrvalmõjuna võivad toored või aurutatud köögiviljad põhjustada sageli pumbatud kõht, kuna dieet sisaldab palju toidukiudaineid, mis moodustavad kehas gaase.
Kõik selle sarja artiklid:
