Achillodynia füsioteraapia

Achillodynia on valulik häire Achilleuse kõõlused mis mõjutab enamasti sportlasi. See ei esine ägedalt, vaid on põhjustatud aastatepikkusest valest ja liigsest koormusest. Pingutuse ajal ja eriti pärast seda tunnevad mõjutatud isikud end mõnikord raskena valu aasta Achilleuse kõõlused ja alumise jalg ja reageerida tundlikult mõjutatud piirkonna survele. Kui haigus pole veel kaugele arenenud, siis valu tavaliselt taandub omal soovil mõne päeva pärast. Lisateavet selle teema kohta leiate siit: Achillodynia

Füsioteraapia / ravi

Ravi ja eriti füsioteraapia on kahjustatud inimeste rehabilitatsiooni jaoks eriti olulised Achilleuse kõõlused. Kui Achillodynia on kohal ja vajab ravi, peab kannatanu kõigepealt hoolitsema jala eest ja hoiduma sporditegevusest. Kui kahjustus on tõsisem, tuleb Achilleuse kõõluse varbaasendis leevendamiseks kanda 4–8 nädalat spetsiaalset kiilukannaga kingi.

Seejärel tuleb füsioterapeutiline ravi kohandada haiguse staadiumiga, st ägedas faasis, pigem leebete meetoditega nagu soojaravi, stimulatsioonivool, kinesioloogia lint või veri kasutatakse ringlust soodustavaid massaaže. Füsioteraapia ülesanne on ennekõike ravida achillodüünia, st vale laadimine. Kui ägedad sümptomid on taandunud ja valu on kontrolli all, uute või paremate liikumisharjumuste õppimiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi, nii et sümptomite taastumine on välistatud.

Terapeudi eesmärk on õpetada patsiendile harjutusi, mida ta saab seejärel kodus jätkata Achilleuse kõõluse tugevdamiseks. Samuti on oluline anda patsiendile head põhiteadmised, et ta saaks oma keha võimalikke hoiatussignaale õigesti tõlgendada ja vältida seeläbi probleemide tekkimist. Achillodüünia korral pakub leevendust palju harjutusi.

Neid peaks patsient kodus pidevalt ja järjepidevalt läbi viima, eriti kui patsient tegeleb väga aktiivselt spordiga. Venitus Seisa seina ees. Mõjutatud jalg seisab varvaste otstega seina ees, nii et ainult kand on põrandal.

Tervislik jalg seisab ühe sammu edasi. Sirutage esijalg ja lähenege vaagnale seinale, kuni tunnete, et see venib. Hoidke seda 20 sekundit.

Üks jalgealune Seisa vigastatud jalal. Jalg on täielikult põrandal, teine ​​jalg on lõdvalt õhus. Nüüd painutage oma põlve nii, nagu oleksite tahtnud põlve painutada.

Veenduge, et teie põlv ei läheks jalaotsast kaugemale. Kui tunnete Achilleuse kõõluse pinget tagaküljel, sirutage end uuesti üles. 10 kordust.

Trepil astumine Seisa mõlema jalaga astmel, nii et kontsad ulatuvad astmest kaugemale. Nüüd seisa kikivarvul ja seejärel langeta aeglaselt jalg. 15 kordust.

3 kordust. Käsipuu Seisa sirgelt ja püsti. Nüüd puudutage oma kätega põrandat, hoides jalad võimalikult sirged.

Jookse nüüd aeglaselt kätega edasi, kuni keha on sirge, seejärel jookse aeglaselt tagasi algasendisse. Arch venitus Tehke suur kükk ja toetage end kätega põrandal. Esi jalg on teie käte vahel.

Pange see jalg ainult kannale ja tõmmake varbad enda poole, hoides tagumist jalga võimalikult sirgena. Hoidke venitust 20 sekundit. Püsivus ja tugevus Seisa sirgelt ja püsti, põlved õlgade laiuses ja kergelt painutatud.

Kui olete leidnud turvalise tasakaal, tee sirge üleshüpe. Sirutage oma jalgu õhus, kuid painutage need maandumisel kindlasti uuesti. Maanduge kogu jalale.

10 kordust. Lisaks kodus tehtavatele harjutustele tasub vale kehahoia neutraliseerimiseks lasta teha ka spetsiaalsed sisetallad.

• Pikenemine

• Ühe jalaga alus

• Trepi samm

• Käsipuud

• Vibu venitamine

• Stabiilsus ja tugevus