Adduktori moonutuste kestus
Kui kaua adduktori moonutus kestab, sõltub see individuaalselt ja sõltub erinevatest teguritest. Nende hulka kuuluvad ühelt poolt vigastuse raskusaste, st ülepingutuse aste, ja teiselt poolt sellised isikuomadused nagu vanus ja adduktorlihaste areng. Kerge adductor tüvi saab terveks vaid mõne päeva pärast.
Sõltuvalt vigastuse raskusastmest võib see kesta mitu nädalat. Reeglina on aga sümptomid adductor tüvi ei tohiks kesta kauem kui 3 nädalat. Kui see nii on, tuleks vajaduse korral läbi viia arsti uuendatud uuring, et välistada tõsisemad, varem tunnustamata vigastused.
Paranemisprotsessi kestus sõltub loomulikult alati suuresti sellest, kas mõjutatud inimene raviplaanist kinni peab. Kannatlikkus on esmatähtis. Kuni vabaduseni valu on saavutatud, pole mõtet füsioteraapiat alustada.
Kui aga vabadus valu on saavutatud, ei tähenda see, et adduktorid on jälle 100% vastupidavad. Vastupidi, isegi siis adduktorid tuleb järk-järgult taastada täielik jõud. Liiga varajane laadimine paiskab sageli kannatanud inimese tohutult tagasi ja valu on jällegi sama halb kui tüve vahetul ajal.
Koheste meetmete võtmise aeg mõjutab oluliselt ka tervenemise kestust. Kui adductor tüvi ravitakse vastavalt PECH reegel vahetult pärast tüve saab tervenemisprotsessi positiivselt mõjutada. Vastasel juhul võib taastumine viibida.
Spordivaheaja kestus
Väidet spordivaheaja kestuse kohta pärast adduktori pingutust ei saa üldistada, kuid see on individuaalselt muutuv. Muu hulgas sõltub see sellest, kui tugev oli adduktori pingutus. Pärast kerget adduktori koormust on mõne nädala pärast võimalik sportimist jätkata, kui valu on kadunud vaid 3 päeva pärast.
Sellegipoolest tuleks tüve alustada aeglaselt, nii et adduktorid ei ole kohe jälle 100% stressis. Tõsine adduktori koormus võib siiski teha vajalikuks mitme nädala pikkune spordivaheaeg. Sõltuvalt sellest, kui hästi mõjutatud patsiendid ettenähtud terapeutilistest meetmetest kinni peavad ja kuidas paranemisprotsess vastavalt areneb, võib näidata kuni ühe kuu pikkust vaheaega spordis.
Üldiselt tuleb hoolimata valu tugevusest teha sportlik paus, kuni valu on täielikult kadunud. Spordi juurde naasmine on soovitatav alles siis, kui valu on täielikult kadunud. Varajane treening suurendab uue ja veelgi tõsisema lisakoormuse riski.
Samuti on oht kaebuste krooniliseks muutumiseks. Ja vastupidi, see tähendaks, et kuni kuue kuu pikkune sportlik paus on vajalik, et anda adduktoritele piisavalt aega täielikuks taastumiseks. Lõppkokkuvõttes on täpne ajamääramine siiski nii raviarsti või füsioterapeudi otsustada kui ka asjaomase isiku isiklik vastutus.
Kõik selle sarja artiklid:
