Meie lihased biitseps brachii on meie ülemise jäseme jaoks oluline lihas. Sellel on kaks pead, üks pikk ja teine lühike (Caput longum et breve), mis on kinnitatud erinevalt abaluu. Selle ülesanne on liigutada küünarvarre, nii et see painutab küünarnukki ja muudab käe supinatsioon asend (kõik osad).
Füsioteraapia
Füsioterapeutilises ravis biitsepsi kõõlus põletik, on oluline alustada harjutustega alles pärast ägedat põletikulist faasi. Kuigi kõõlus on tugevalt põletikuline, tuleb seda raviprotsessis toetada salvidega, külmade või õrnade, valutute valudega. massaaž haaratsid. Intensiivsem teraapia võib järgneda järgmisele.
Füsioteraapia keskmes on õla- ja küünarliigese funktsiooni säilitamine biitsepsi kõõlus põletik. Füsioloogiline liikumismuster abaluu on oluline ka õla funktsiooni jaoks ja seega ka õla kaitseks biitsepsi kõõlus. Kõõluse degeneratsiooni (struktuurimuutusi) tuleb takistada ainevahetust stimuleeriva treeningu abil, aga ka passiivsete ravimeetoditega, näiteks hõõrdumise, fastsiatehnikate ja massaaž.
Venitus on sama palju osa ravist kui biitsepsi, ülejäänud õlavarrelihaste ja rotaator mansett. Sõltuvalt põhjusest võib kasutada õla mobiliseerimise tehnikaid (nt manuaalravi). Lihaste tasakaalustamatus tuleks hüvitada.
Samuti on oluline patsiendile õpetada füsioloogilist liikumisharjumust (nt spordi ajal), et vältida uuenenud ülekoormust pärast tervenemist. Samuti on oluline regenereerimine ja paus treeningutes (eriti juhul, kui valu!) tuleks patsiendile soovitada.
Harjutused
Harjutused, millest on abi biitsepsi kõõluse põletik on harjutused õlavöö. Koordineerides abaluu ja õlavarre, bicepsi saab leevendada. Kui õlad on pingul, võib seda parandada õlavarre sihipärase treenimisega rotaator mansett.
1) Väline pöörlemine: Küünarnukk on üheksakümmend kraadi painutatud ja asub kindlalt vastu rind kogu harjutuse vältel. Nüüd haarab patsient Araabia terve käega ja hoiab seda kindlalt, kahjustatud poolega tõmbab ta Therabandi väljapoole, nii et küünarvarre liigub keha ümber nagu osuti. See harjutus tugevdab õla väliseid pöörlejaid.
2) “Vibulaskeharjutus”: siin seisab patsient püsti. Mõlemad käed tõstetakse keha ees umbes 90 ° -ni ja sirutatakse välja. Terve käsi hoiab Araabia.
Mõjutatud käsi tõmbub nüüd tahapoole, nagu oleksite tahtnud kaare kõõlust pingutada, küünarnukk jääb alati sirutatud käe kõrgusele, ülakeha võib veidi pöörelda, abaluud tõmbuvad kokku. Pinget hoitakse korraks, seejärel vabastatakse uuesti. Mõlemat harjutust saab sooritada 12–15 korda 3-4 komplektina.
Komplektide vahel tuleb jälgida 30–60 sekundilist pausi. On mitmeid muid harjutusi. Harjutus peaks olema kohandatud haavade paranemist kõõluse seisund ja nõuded, millega patsient igapäevases elus kokku puutub. Eduka teraapia tagamiseks peab patsient pärast füsioteraapia lõpetamist iseseisvalt kodus harjutusi läbi viima. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Harjutused biitsepsi kõõluse põletiku korral
- Harjutused pöörleva manseti jaoks
- Õlalihaste harjutused
Kõik selle sarja artiklid:
