Emakakaela lülisamba ja nimmeosa
Emakakaela selgroolüli (lühike: lülisamba kaelaosa) mõjutab herniated ketas oluliselt harvemini kui nimmeosa (lühike: nimmeosa). Seljaaju osa emakakaela ja nimmeosa vahel - rindkere selg (rindkere lülisammas) - herniated ketas mõjutab koefitsienti 10 harvemini, mille tulemuseks on nimme- ja kaelaosa lülisamba ja rindkere lülisamba suhe 100 kuni 10 kuni 1. Herniated ketas lülisambas on seega tubli sada korda sagedamini kui aastal rindkere selg.
Kuidas see juhtub? Esiteks on nimmelüli kaal palju suurem kui emakakaela lülisambal. Vastavalt sellele on ka selgrookehad palju massiivsemalt üles ehitatud.
Kuid mandunud Intervertebral disk keha põhjustab siin probleeme palju kiiremini, kuna kogu ülakeha kaal toetub sellele. Emakakaela selgrool on palju rohkem filigraanne struktuur kui nimmeosa. Kuigi see peab kandma ka juhataja, see peab teiselt poolt jääma ka pea erinevate liigutuste jaoks paindlikuks.
See “kompromisslahendus” tähendab, et ka lülisamba kaelaosa mõjutavad suhteliselt sageli hernide kettad. Mis veelgi hullem, emakakaela selgroogu mõjutavad eriti valed liikumismustrid ja vale koormus. The kael lihased ei ole samuti nii tugevalt arenenud kui ülejäänud seljaosa, mis muudab lihaste leevendamise raskemaks.
Seepärast on emakakaela lülisamba jaoks soovitatav järgmine harjutus: seisa sirgelt ja risti käed selja taha juhataja. Nüüd suruge ristuvad käed selja tagant juhataja. Poole minuti pärast võtke mõlemad käed ja suruge need otsaesiselt vastu oma otsaesist.
Pea hoiab selle vastu, nii et a tasakaal on saavutatud. Rõhu suurus on muutuv. Seda harjutust saab hõlpsasti teha kodus ja see tugevdab lülisamba kaelaosa. Siiski on oluline, et kõiki harjutusi sooritataks pidevalt ja korrektselt.
Kõik selle sarja artiklid:
