“Stretch Hip Flexor” Tehke pikk ettepoole langus. Lükake puusa veidi ettepoole, hoides selga jalg venitatud. Esiosa jalg on painutatud.
Tunnete venitust selja kubeme piirkonnas jalg. Hoidke seda venitust 10 sekundit ja seejärel vahetage jalg. Tehke 2-3 möödumist. Jätkake järgmise harjutusega
