Liigest saab stabiliseerida spetsiifilise leevendamise, mobiliseerimise ja venitus harjutused. Harjutused tuleks kõigepealt läbi viia füsioterapeudi järelevalve all, et vältida vale sooritamist, mis võib põhjustada täiendavaid kahjustusi. Manuaalteraapia nii lihaste kui ka kuumuse, külma ja elektrotermiline ravi saab ka leevendada valu.
Artikkel “ISG-blokaad” võib teile ka selles osas huvi pakkuda. Füsioteraapias on mitmeid lihtsaid harjutusi, mida kasutatakse sacroiliaci liigese probleemide ilmnemisel. Harjutusi kasutatakse ummistuste vabastamiseks, liigese mobiliseerimiseks ja venitamiseks ning probleemide kordumise vastu võitlemiseks.
Mõnda neist harjutustest on kirjeldatud allpool. 1. venitus ristluuliiges Selle harjutuse jaoks lamage selili pingevabas asendis ja painutage vasakut jalg. Nüüd pange oma parema jala jalg vasakul põlvel nii, et parem põlv osutaks paremale väljapoole.
Siis haarake vasakust kints mõlema käega põlve kohal ja tõmmake seda enda poole. Nüüd peaksite tundma oma parema tuhara venitust. Hoidke seda 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi.
2. alaselja lihaste tugevdamine Pange end selle harjutuse jaoks surumisasendisse. Käed on sirutatud, jalad on püsti ja keha moodustab sirge joone. Nüüd tõstke vasakule jalg põrandast võimalikult kaugele.
Hoidke pinget 20 sekundit ja vahetage seejärel jalad. 3 söötu külje pealt. Selle harjutuse jaoks seiske ühel jalal kõrgendatud pinnal (nt trepid või tool).
Seisev jalg on kergelt painutatud ja teist jalga hoitakse õhus lõdvalt. Hakake nüüd jalga õhus edasi-tagasi kiikuma. Pöörake jala umbes 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi.
4. sirutage vaagna ja nimmelüli Lamage selili ja pange vasak jalg üles. Käed on sirutatud vasakule ja paremale. Nüüd kallutage vasak põlv üle keha parema külje, nii et see toetub põrandale.
Pöörake oma juhataja nii et te vaatate vasakut väljasirutatud kätt. Nüüd peaksite tundma alaselja venitust. Selle intensiivistamiseks võite oma parema käega oma vasaku põlve põranda suunas edasi lükata.
Hoidke venitust umbes 30 sekundit. Lõõgastus ja alaselja mobiliseerimine Lama tagurpidi põrandal ja aseta sääred 90 ° nurga all toolile. Nüüd liigutage vaagnat aeglaselt ja ettevaatlikult üles ja alla.
See lõdvestab ja lõdvestab ristluu liigest. Soovi korral võite jääda sellesse asendisse mõnda aega pärast seda, kuna see ei põhjusta alaseljale mingit koormust. Rohkem harjutusi leiate alt:
- Harjutused ISG-blokaad
- ISG blokeerimise füsioteraapia
- Füsioteraapia puusaliigese haiguste korral
- Füsioteraapia puusavalu korral
Osteopaatia seisneb keha stimuleerimises enda tervenemiseks.
Ei kasutata ei seadmeid ega ravimeid. Kui patsient koos ISG sündroom on jõudnud estopaatilisse praktikasse, teeb osteopaat kõigepealt ülevaate kehast ja funktsionaalsetest piirangutest. Seejärel, võttes arvesse patsiendi individuaalsust haiguslugu, püüab ta leida selle põhjuse ISG sündroom.
Oma käsitsi ravimisel saab osteopaat tugineda ulatuslikele meditsiiniteadmistele. Sihtotstarbelise manipuleerimise, mobiliseerimise ja keha liikumise kaudu üritab terapeut kõigepealt tuua sacroiliaci liigese, antud juhul ileosakraalse liigese, õigesse asendisse. Kui välja libisemise põhjuseks oli näiteks jala pikkuse erinevus, võib korduva esinemise vältimiseks soovitada kanda sobivaid sisetalle.
Pärast esteopaatilist ravi ootab patsient tavaliselt ühe nädala, et anda kehale piisavalt aega ravile reageerimiseks ja ise paranemise alustamiseks. Kui tulemused pole veel rahuldavad, võib teha teise ravi. Ostheopaatias seanss maksab vahemikus 50-70 €, paljud tervis kindlustusfirmad katavad täna vähemalt osa ravikuludest. Parim on seda oma individuaalselt arutada tervis kindlustusselts. Lisateavet leiate artiklitest:
- Osteopaatia
- Füsioteraapia jala pikkuse erinevuse jaoks
- Harjutused vaagna viltuse vastu
