Selgrool on teatud kuju, mis on oluline pagasiruumi asendis ja liikumises toetamiseks. Topelt S-kuju tõttu saab selgroole mõjuvad jõud suunata külgnevatele liigesed. Topelt S-kuju on küljelt näha.
Eest ja tagant vaadates on see siiski sirge. Kui üksikud selgroolülid on kõigis kolmes tasapinnas vormist välja rebitud, viidatakse sellele skolioos. Alates sellest kuupäevast ribid ja vaagen asuvad selgroolülides, kaebusi võib esineda ka nendes piirkondades.
Selle ravimiseks füsioteraapia abil on olemas mitu mõistet. Järgmises tekstis on loetletud Schrothi, Sohieri ja Gocht-Gessneri kontseptsiooni harjutused. Neid kasutatakse sageli füsioteraapias skolioos.
Kõigis kontseptsioonides on eesmärk harjutuste aktiivne läbiviimine. Enne harjutustega alustamist peaksite neid näitama füsioterapeut. Sest just õige teostamine on ülioluline.
Ilma harjutuse ja keha õige tundeta võiksite teha palju valesti ja halvimal juhul soodustada deformatsiooni. Rindkere kombinatsioonile kehtivad järgmised harjutused skolioos paremale ja nimmepiirkonna skolioos vasakule. Seda seetõttu, et sageli mõjutatakse mitut selgroolõiku korraga.
Rindkere skolioos paremal on suunatud rindkere selgroolülide deformeerimisele paremale küljele. Nimmepiirkonna skolioos vasakule antakse siis, kui nimmelülid on vasakule deformeerunud. Seda on näha eest- ja tagantvaates.
Vastassuunaliste deformatsioonide korral võib teha samu harjutusi, kuid keskendudes teisele poole. Lisaks on meil õigus abaluu, mis väljub rindkere selgroolülide parema nihke tõttu väljapoole. 1) Alustuseks läheme selgroo õigesse asendisse, mis tuleks teha enne iga harjutust.
Nii olete enne igasugust tugevdamist saavutanud teatud korrektsiooni ja viinud selgroo nii-öelda õigesse suunda. Kõigepealt toome selgroo venitus asend. Lama enda peal kõht.
Nägu vaatab alla. Mõlemad jalad on välja sirutatud. Jalad on üksteise poole pööratud.
Nii olete korrigeerinud selgroo alaosa jalgade asendi järgi. Vältimaks õõnsasse selga sattumist, tõmmake oma vaagnaluu oma naba suunas (tõmmake sisse ja pingutage oma naba) kõht). Jalgade asend jääb samaks.
Suuname oma tähelepanu ülespoole ja te surute õlaribasid tahapoole / alla. The juhataja tõstetakse üles ja pilk suunatakse allapoole. Kuid, juhataja ja rindkere lülisammas on samal kõrgusel.
Nüüd tehke oma kael pikk. Hoidke õiget positsiooni kõigis piirkondades. Kestus: algajatele (4 × 6 vanni) ja edasijõudnutele (5 × 8 vanni).
Vaheaeg kestab umbes 10 sekundit. Rohkem harjutusi leiate artiklist Skolioosi harjutused. 1) Esimese harjutuse jaoks vastavalt Schrothile on vaja kahte pulka.
Need on sama suurusega ja peaksid olema umbes sama pikad kui ülakeha. Istu ristis ja veendu, et selg oleks sirge. Kui see peaks selles asendis olema keeruline, võtke tavaline või kiilupadi ja asetage see tuharate alla.
Mõlemad pulgad asetatakse vertikaalselt teie puusade kõrvale, neist mõne sentimeetri kaugusele. Käed on kergelt nurga all ja käed haaravad pulkadest, umbes tema kõrgusel juhataja. Paremal küljel olev pulk on asetatud natuke rohkem külje kui vasakule.
Sel moel õige abaluu on sellest asendist juba selgroo suunas surutud. Lülisamba püstiasendisse viimiseks ja selle venitamiseks lollitage oma ülakeha ülespoole. Nüüd laadige parem tuharad ja suruge need põrandale.
Hoidke seda ja suruge mõlemad postid põranda sisse. Õige kepp juhitakse veidi rohkem põrandale. Hoidke seda pinget kõigis kehaosades korraga.
Kõndige selles järjekorras ja proovige kõike hoida. Kombineerige harjutus hingamine. Viige oma keha asendisse.
Lollitage üles ja hingake sisse. Väljahingamise ajal pange oma vasakule tuharale ja kahele pulgale raskused ning suruge need põrandale. Aastal sissehingamine faas, sirutage uuesti.
Kestus: algajatele (4 × 6 vanni) ja edasijõudnutele (5 × 8 vanni). Paus on umbes 60 sek. 1) Istud laua taha ja sul on parema vahel padi kints ja lauaplaat.
Pöörake tähelepanu käe õigele asendile ja pingele. Parem käsi on ülespoole lae poole sirutatud. Pöörake pöial ettepoole ja lükake käsi kuni lakke.
Hoidke seda pinget. Ühendage see vasaku käe survega. See pannakse koos väikesega lauale sõrm külg ja pöial lae poole. Nüüd lükake käsi edasi, mööda lauaplaati, surudes samal ajal paremat kätt lae poole.
See parandab deformatsiooni rindkere selg piirkonnas. 2) Nimmepiirkonna kaasamiseks vajutage ka paremale kints vastu lauaplaati, pinge käes. Nii et teie põlv pole koormatud, on teil padi vahel.
Hoidke keha tugevdavat asendit. Kestus: algajatele (4 × 6 s) ja edasijõudnutele (5 × 8 s). Vaheaeg on umbes 60 sek. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Harjutused skolioosi vastu
- Füsioteraapia Schrothi järgi
