Istute praegu toolil. Mõlemad põlved jäävad puusa ulatuses laiali ja pööratakse väljapoole. Jalg on põlvega ühel joonel ja mõlemad kontsad on täielikult põrandal.
Proovige nüüd kõik varbad välja sirutada ja siis uuesti lahti lasta. Varbaid ei tõsteta. Jätkake jala järgmise harjutusega
