Harjutused ägedas faasis
Akuutses faasis teostatavad harjutused on kerged mobilisatsiooniharjutused: Selliseid mobilisatsiooniharjutusi saab puusaoperatsiooni järgsel algperioodil teha umbes 10–20 korda järjest. Pärast ca. 30–60 sekundit
harjutust korratakse veel 3 korda. Seda saab teha mitu korda päevas, ei tohiks põhjustada valu ja see ei tohiks olla liiga pingutav (siis vähem kordusi).
- Näiteks jalg saab sirutada lamavas asendis.
Selle vältimiseks jalg alates selgroo nihutamisest venitatakse see kõigepealt pikka aega allapoole, et saaksite tunda kahjustatud küljel pinget. Kand osutab voodi otsa veidi kaugemale kui teine kand. Sellest seisukohast jalg on nüüd levinud väljapoole.
Konts (varbad on pingul) juhitakse väljapoole voodipesu. Kand osutab alati varvaste otstest väljapoole. Põlv pole painutatud ja jääb padjal pikaks ja lahti.
Liikumine toimub ainult kuni nende kahe ühendusjooneni vaagna luud tahab horisontaaltasandilt kõrvale kalduda. Seejärel tagastatakse jalg lõdvalt.
- Harjutada saab ka puusade painutamist. Selleks pannakse kand uuesti padjale, tõmmatakse varbad keha poole, nüüd tõmmatakse kand tuharate poole. The puusaliiges paindub ka selle painutamise üle põlveliigese.Oluline on, et liikumine toimuks sirgjooneliselt ja et põlv ei kalduks ei sissepoole ega väljapoole.
Harjutused kaugelearenenud haava paranemise faasis
Täpsemates haavade paranemist faasid, muutuvad funktsionaalsed harjutused üha olulisemaks. Sel eesmärgil on saadaval erinevad harjutused: Sildamine on veel üks harjutus, mis sobib treenimiseks pärast puusaliigese operatsiooni. Igapäevaelus oleme sageli istuvas asendis.
See tähendab, et meie puusad on pidevalt painutatud. Meie puusa sirutajalihased muutuvad nõrgemaks. Füsioloogiliselt tervisliku ja liigestele õrna kehahoia jaoks on oluline treenida ka puusa pikendust.
Seda tehakse muuhulgas sildade abil: terapeut peaks patsiendi jaoks kokku panema individuaalse treeningprogrammi ja töötama temaga välja, et vältida ebaõiget või ebatäpset teostamist. Mida arenenum on tervenemisprotsess, seda nõudlikumaid ja individuaalsemaid harjutusi saab varieerida. Varustusega toetatud harjutusi saab treeningusse integreerida ka pärast puusaoperatsiooni.
Rohkem harjutusi leiate jaotisest: Harjutused puusa füsioteraapiast, harjutused puusaliigese löömiseks, puusaliigese TEP-harjutused
- Põlveliigesed: jalad on üksteisest puusa ulatuses ja varbad ettepoole suunatud. Kehakaal on rohkem kannal kui kannal esijalg. Püstises asendis langetab patsient tuharad kaugele tagasi (esialgu kõige paremini voodi kohal, et ta saaks lasta end langeda, kui lihased pole veel piisavalt tugevad).
Selg jääb sirgeks. On oluline, et põlved ei langeks ettepoole ega osutaks kunagi varvaste otstele. Harjutus peaks olema tunda tervikuna kints lihaseid.
Alguses saab põlve painutamise harjutust hästi kasutada puusaoperatsiooni järgselt püsti ja istuma harjutamiseks. Alguses on lubatud ka reitele toetamine. Hiljem tuleks harjutus võimaluse korral vabalt läbi viia.
Harjutust saab sooritada 10–15 korda umbes 60 sekundilise pausiga 3 seerias.
- Sildamine: patsient lamab padjal lamavas asendis, käed keha kõrval ja peopesad ülespoole suunatud. Kontsad on püsti, põlved 90 ° kõverdatud. Nüüd tõstab patsient tuharaid, kuni need moodustavad reie ja pagasiruumi sirgjooni.
Kubemeosa on ülespoole venitatud. Pinget peaks tundma tuharates ja seljas kints. Asendit hoitakse lühidalt, seejärel vabastatakse uuesti, kusjuures tuharad ei ole võimalusel täielikult langetatud, vaid venitatakse uuesti otse ülespoole. Harjutust saab sooritada 10-15 kordusega ja 60 sek. murda 3-4 seerias.
