Sissejuhatus
Herniated ketas lülisamba kaelaosas ei ole haruldane herniated ketta vorm ja sellega kaasnevad sageli piirangud õlavarre piirkonnas. Sageli ei piirdu herniated ketas lülisamba kaelaosas ainult emakakaela lülisamba endaga, vaid tuleneb ka rindkere selg. Seetõttu tuleks need alati treeningprogrammi lisada.
A libisenud ketas kaelalülis on ketaskoe lekkinud ja ärritab nüüd ümbritsevaid struktuure, näiteks lekib närvikiude. Need põhjustavad valu perifeerias, näiteks õlas või õlavarres. Samuti võib tekkida halvatus ja sensoorne kahjustus, mida saab ravida füsioteraapias. Põhjalikumat teavet selle teema kohta leiate meie pealehelt Emakakaela lülisamba libisev ketas
Emakakaela lülisamba liikuvus
Emakakaela selg on meie selgroo väga liikuv osa. Seda saab pöörata (pööramine), kui proovime üle õla tagasi vaadata või kui raputame juhataja. Seda saab kallutada küljele (külgmine paindumine), samal ajal kui proovime oma kõrva õla suunas liigutada.
Seda saab painutada ja venitada (painutamine ja pikendamine), kui me näiteks noogutame. Seda liikumisulatust saab herniated ketas piirata, kuid see tuleks taastada võimalikult täielikult. Sageli põhjustab herniated ketas suurenenud pikenemine, st lõua ettepoole surumine samal ajal juhataja aasta kael.
Sageli võtame selle positsiooni arvuti ees. Selle liikumise ajal venitatakse emakakaela selgroo esiosa struktuurid ja tagumised struktuurid surutakse kokku. Mõlemal küljel on konstruktsioonide koormus.
Füsioteraapia
Pärast herniated ketast lülisamba kaelaosas on füsioteraapia hädavajalik. See võib aidata parandada selgroo väärasendit ja tugevdada emakakaela piirkonna lihaseid. Füsioterapeut saab sooritada teatud harjutusi ja näidata ka harjutusi, mida saab siis kodus teha.
võimlemine
Herniated ketta leevendamiseks füsioloogiline looduslik juhataja asendit tuleks harjutada ja pikenemine tuleks vähendada. Selleks harjutate tagasitõmbamist, st vastupidist viisi pikenemine, kus proovite teha a topeltlõug ja sirutage tagumine kaelalüli kaugele ülespoole, tipp püüdes lae poole. Alguses peaksite seda positsiooni veidi liialdama ja seejärel umbes 10% võrra positsioonist välja minema.
Siin on selgroo normaalne asend. See on hea mõte teha see harjutus peegli ees. Kui selgroo sirge püstiasend on selgeks saanud, võite jätkata võimlemisharjutustega.
Emakakaela lihaste treenimine on väga lihtne harjutus. Patsient lamab otse põrandal lamavas asendis ilma padjata. Ta läheb kergesse tagasitõmbumisasendisse, tõmmates lõua kergelt enda poole rind ja venitus tema taga kael.
Nüüd proovite pead põrandast kergelt tõsta. Nagu tahaksid tema kõhtu või põlvi vaadata. See on väga väike liikumine, mis toimub, mõnikord piisab selle juhtimisest silmade kaudu ja ainult pea minimaalse tõstmisega.
Pea liigub maapinnast vaid mõne millimeetri kaugusele. Asendit hoitakse 5-10 sekundit ja seejärel vabastatakse pinge aeglaselt. Seda saab korrata kuni 10 korda.
Hiljem, kui märgatakse esimest arengut, saab laadimisaega pikendada. Võib juhtuda, et harjutus on alguses ebamugav. Meie rinne kael lihased on tavaliselt väga nõrgenenud ega suuda enam meie pead hästi stabiliseerida.
Selle harjutusega tahame seda parandada. Ebameeldiv tunne peaks aja jooksul vähenema. Tagasitõmbumisasendit ennast saab sageli kasutada ka emakakaela lülisamba herniated ketta hea harjutusena.
Nagu kõigi harjutuste puhul, on patsiendi hea hindamine enne individuaalse treeningprogrammi loomist hädavajalik, sest iga patsient on erinev ja herniated ketas mõjutab tõenäoliselt erinevaid struktuure. Tagasitõmbamise harjutuseks võtab patsient lõua tugevalt rind. Tipp ulatub ülespoole.
Võib lihtsalt hoida asendit paar sekundit või tugevdada seda, rakendades lõuale kerget survet. Asendit hoitakse umbes 5-10 sekundit ja vabastatakse seejärel aeglaselt. Kui suurendate harjutust lõuale survet avaldades, peaksite seda rõhku õrnalt üles ehitama.
Parim on asetada pöidla ja indeksi vaheline kaugus sõrm lõual ja proovige hoida küünarvarre paralleelselt põrandaga, et vältida kangi liikumist. Nüüd panete tagasitõmbamisse kerge ülerõhu. Tagasitõmbamise harjutuses on palju variatsioone, takistusi saab määrata nt rätiku või isegi autos oleva peatoega või saab seda teha terapeut käsitsi.
Intensiivne venitus programm on ka osa võimlemisharjutustest a libisenud ketas emakakaela lülisambas. Maksimaalse külgsuunalise kaldenurga kasutamisel venitus emakakaela piirkonnas kuni õlani. Venitusasendit saab tugevdada, avaldades peale kerget survet käsivarrega, mille küljele pea on kaldu.
Palun pange ainult käe raskus pähe, ärge tõmmake, sest emakakaela selg on tundlik. On oluline, et õlg ei tõmbuks venitataval küljel üles. Parim on käe käsi teadlikult põranda poole suruda või tooli servast kinni hoida.
Venitusasendit tuleks hoida umbes 20 sekundit ja seejärel saab seda aeglaselt vabastada. Sõltuvalt lühenenud lihastest võib venitusprogrammi lisada ka pöörlemiskomponente. Juhul kui libisenud ketas emakakaela lülisambas, rindkere selg samuti tuleks arvesse võtta.
Sageli suurenenud küürakas in rindkere selg kompenseeritakse emakakaela lülisamba eendumisega. Sel juhul tuleks võimlemisharjutuste programmis arvestada ka selgroo sirgendamisega. Selleks on saadaval mitmesuguseid harjutusi. Abiks saab kasutada ravirühmi. Kõigi harjutuste puhul on oluline emakakaela lülisamba asendit pidevalt kontrollida, et vältida herniated ketta piirkonda täiendavat koormust põhjustavate asendite kahjustamist.
Kõik selle sarja artiklid:
