Hingamisharjutused astma korral
. hingamisharjutused kasutatakse astma teenida ühelt poolt, et oleks võimalik pakkuda esmaabi ägeda astmahoo all kannatajatele. Need aitavad lõõgastuda kramplikke bronhilihaseid. Pikaajalises ravis kasutatakse neid hingamislihaste, kopsude ja bronhide toetamiseks nende funktsioonides.
1.) Lip Pidur Huulepidur on a hingamine hingamisteede lõdvestamiseks mõeldud tehnika. Hingake normaalselt sisse ja asetage seejärel huuled lõdvalt üksteise peale, nii et peate hingama vastupanu vastu välja hingates. suu.
See loob mahajäämus õhust. See suurendab bronhide õhurõhku, nii et need ei saaks kokku kukkuda. 2.)
Diafragma/ kõhu hingamine See tehnika on mõeldud hingamistöö vähendamiseks. Harjutuse jaoks lamage selili ja pange käed kõhu peale. Proovige nüüd hingata nii, et kõht tõuseb ja langeb selle ajal märkimisväärselt hingamine.
Lihtsaim viis seda teha on hingata läbi oma nina ja koos huule pidur. 3.) Ristiga iste Istu risti.
Su käed on põlvili. Sisse hingates suruge kergelt põlvi. Seejärel hingake aeglaselt läbi huule pidur.
4.) Beebi asend Põlvige põrandal ja pange oma otsaesine põrandale ette. Teie tuharad on kannul ja käed puudutavad selja taga nimmepiirkonna taset. Nüüd hingake varvaste suunas sisse ja välja.
Hingamisharjutused lastele
Kõige noorematele lastele on ka mitmeid harjutusi, mis võivad parandada hingamist ja aidata kaasa üldisele tegevusele lõõgastus ja kontsentratsioon. Harjutused võivad aidata ka allergiate ja astma korral, andes lapsele rohkem enesekindlust ja enesekindlamat lähenemist haigusele. 1.)
Kaisumänguasja hingamine Selles harjutuses paneb laps oma lemmik kaisukese enda peale kõht.Nüüd hingate nii, et kaisuke tõuseb ja langeb aeglaselt, lapsele nähtav. Lapsed võivad ette kujutada, et nad tahtsid looma hingamise abil aeglaselt magama lasta. 2.)
Tuuliku või seebimullide puhumine. Siin saab hingamistugevust erinevate hingamistehnikate abil mänguliselt proovile panna ja tugevdada. Näiteks saavad lapsed proovida tuuleveski omadega puhuda nina or suu ja proovige erinevaid tehnikaid seebimullide moodustamiseks.
3.) kergendusharjutus Siin istub laps tooli ääre ees. Jalad on laiali tõmmatud ja käsivarred toetuvad põlvedele.
Selg on pikk ja sirge. Hinga nüüd aeglaselt läbi nina ja läbi suu. 4.) Kummituste hingamine Harjutuse ajal saab laps õhuke riie, mis pannakse selle peale juhataja. Hinga nüüd aeglaselt nina kaudu sisse ja seejärel vaikselt kummitusliku “huuuuuu” suu kaudu välja.
Kõik selle sarja artiklid:
