. hingamine protsess on tavaliselt protsess, mis viiakse läbi ilma pikema mõtlemiseta. Alles probleemi ilmnemisel hakkame teadlikumalt hingama. See pole alati kasulik.
Suur hulk erinevaid hingamisharjutused aitab hingamist kontrollida, nii et patsient tunneb olulist paranemist. Harjutuste korrektne sooritamine nõuab teatavat treenimist, kuid patsiendid saavad seda seejärel sihtotstarbeliselt kasutada. Nii saab rasketes olukordades iseseisvalt hakkama saada.
Hingamistehnikad sündides
Eriti sünnitusprotsessi ajal tõhusalt rakendatav hingamine tehnika aitab leevendada valu põhjustatud sünnitusest ja parandada sündimata lapse hapnikuvarustust. Seetõttu paljudel sünnituse ettevalmistamise kursustel, harjutustel ja hingamine tehnikad on spetsiaalselt koolitatud. Need peaksid aitama tulevasel emal olla sünnituse ajal võimalikult lõdvestunud ja tekitada tunde, et ta kontrollib olukorda kogu aeg.
Üldiselt on sündimisfaasis eesmärk hingata rahulikult ja kontrollitult läbi nina ja hingake läbi lõdvalt avatud suu. Patsiendi enda hingamisrütm tuleb alati säilitada ja õhku hoida ainult hingamise ajal kokkutõmbeid. Erinevaid harjutusi kirjeldatakse allpool näidetena: 1) Treeningharjutus See harjutus aitab suruda alla surumise soovi.
Välja hingates teeb kasutaja aurulukuga sarnase heli (ch ch ch ch ch) 2.) Hecheli harjutus See hingamistehnika vähendab survet vahetult enne lapse hingamist. juhataja sünnib, sest tulevane ema ei peaks enam pressima. Hingamine toimub seetõttu nagu hingeldav koer.
3.) Õhupalliharjutus See harjutus parandab sündimata lapse hapnikuvarustust. Pärast iga kokkutõmbumist hingake sügavalt kõhtu, nagu oleks õhupall täis puhutud.
Hingamisharjutused jooga ajal
-. - ekspertidele jooga, termin pranayama viitab keha ja vaimu ühendamisele teatud kaudu hingamisharjutused. Need aitavad keha lõõgastuda ja leida selle sisemine tasakaal. Järgnevalt kirjeldatakse mõningaid harjutusi.
1.) Mesilane Siin hingatakse mesilast suletuna sisse suu, jäljendades a norskamine heli. Pärast hingatakse välja sumisev heli.
2.) Jahutav hingamine Pange oma keel mingiks õleks ja pista see välja. Siis hingake läbi “õlekõrre” ja teie läbi nina.
3.) Hinga sisse ja välja nina ja proovige tekitada kohinat, norskamine heli. 4.) Lõõtsade hingamine Selle harjutuse jaoks hingake läbi nina ja laske hingamine rütmis õhku ning tõmmake see siis uuesti sisse.
Kõik selle sarja artiklid:
