Ravi eest kroonilise valu sõltub põhjusest.
Üldised meetmed
- Piisav uni (7–9 tundi igal õhtul) paraneb valu tolerantsus, st viib vähem valuaistinguid!
- Harjutage regulaarselt päeva jooksul, kuid vältige intensiivset treeningut pärast kella 6. Füüsiline aktiivsus ja treening täiskasvanutel kroonilise valu parandab oluliselt füüsilist funktsiooni.
- Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine) - suitsetamine saavad kaasa aidata valu pikas perspektiivis; see aeglustab paranemisprotsesse, süveneb veri ringlus ja suurendab näiteks degeneratiivsete ketasprotsesside riski ja on seetõttu sageli lumbalgia (seljaosa) põhjus valu).
- Alkohol piiramine (alkoholitarbimisest hoidumine) - alkohol viib mittesügavale unele (vähendab olulisi REM-faase ja viib häirete kaudu magama). Tulemuseks pole piisavalt rahulikku und.
- Ärge jooge pärast lõunat kofeiiniga jooke.
- Eesmärk normaalkaalule! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis osalemise kaudu.
- Looge tööpäeva ja magamamineku vahele puhvertsoon.
- Unehügieen:
- Füüsilise ülepingutamise vältimine pärast kella 18.
- Kolm tundi enne magamaminekut ei söö ega joo suures koguses toitu
- Mine iga päev samal kellaajal ja tõuse alati samal ajal.
- Pool tundi enne magamaminekut proovige lõõgastuda näiteks sooja vanniga (34–36 ° C). Võite ka lisada lõõgastus-lisandite lisamine vannile vesi nagu sidrunipalsam, palderjan ja humal.
- Nii mugav magamisvoodi kui ka vaikne tuba on olulised tingimused hea une jaoks.
- Magamistuba tumeneb võimaluse korral täielikult. Väljastpoolt tulevaid valgusallikaid saab hõlpsasti kõrvaldada läbipaistmatute kardinate või ruloodega.
- Mürareostust saab vähendada kõrvatroppide või heliisolatsiooni abil.
- Magamistoas peaks valitsema värske ja jahe õhk: vältige äärmuslikke temperatuure - see peaks olema jahe, kuid mitte liiga külm. Optimaalne on ümbritseva õhu temperatuur 16–18 ° C.
Regulaarsed kontrollid
- Regulaarsed tervisekontrollid
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilju).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
- Muud konkreetsed toitumissoovitused sõltuvalt kroonilise valu.
- Sobivate toitude valik toitumisanalüüs.
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja tugevus treeningMärkus: Nii vastupidavustreening kui ka harjutamiseks valuvaigistav toime (valuvaigistav toime). Lisaks autonoomsele närvisüsteem, endogeenne opioidide ja kannabinoidid, nn endorfiine ja endokannabinoidid. Kuid samas tähendab see, et sportlased on võrreldes mittesportlastega üldse valutaluvamad ja seega on väike oht, et keha koormuspiir ületatakse.
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate sobivate spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Füüsiline aktiivsus ja treenimine täiskasvanute kroonilise valu korral parandavad oluliselt füüsilist funktsiooni.
- Spordimeditsiini kohta lisateabe saamiseks võtke palun meiega ühendust.
Psühhoteraapia
- Valu võib olla seotud erinevate ärevustega, aga ka depressioon või agressioon. Sel põhjusel kognitiivse käitumise ravi (CBT) koos valu toimetulekustrateegiatega võib näidata. Lisaks lõõgastus nagu progresseeruv lõõgastus, autogeenne koolitus või Tai Chi Chuani saab kasutada.
- Käitumist ravi leevendab valu ka opioididest sõltuvatel patsientidel.
- Mõistuse ja keha protseduurid: Meditatsioon (Coheni d väärtus (efekti suuruse mõõt; väärtus 1.0 võrdub ühe standardhälbe erinevusega): 0.70), hüpnoos (Coheni d väärtus 0.54), soovitus (Coheni d väärtus 0.68) ja kognitiivse käitumise ravi (CBT) (Coheni d väärtus 0.43) (CBT); opioidide vähenemine annus (Coheni d väärtus 0.26 (0.08 kuni 0.44); mõju tugevus märkimisväärne, suurusjärk üsna nõrk).
- Üksikasjalik teave psühhosomaatika (Sh stressiga toimetulek) on saadaval meie juures.
Märkus. Psühhoterapeutilisi ravimeetodeid saab kasutada mis tahes põhjusega neuropaatilise valu ravis. Siiani ei ole valu vähenemine 30% -l tõendatav andmete ebapiisavuse tõttu [S2k juhend].
Täiendavad ravimeetodid
- In täiendav valuravi, klassikalise meditsiini meetodeid (kirurgia jne) täiendatakse looduslike protseduuridega, näiteks:
- Nõelravi
- Bioside
- Elektroteraapia
- Sagedusravi
- Kõrgtooniline teraapia
- Madala taseme laserravi
- Neuroteraapia
- Pehme laserravi
- Levikuravi - parandav ja taastav süstimisprotseduur valu ravimiseks aastal liigesed lihas-skeleti süsteem.
- Kognitiivsed strateegiad - tagurpidi lugemine (selleks on vaja vasaku ja parema saarekesta koostööd) ja millelegi ilusale mõtlemine viib valu leevendamiseni.
- Peegliteraapia - põletikuliste reumaatiliste haigustega patsientide kroonilise valu vähendamiseks keha taju ja esindatuse muutuste kaudu.
