Tere tulemast spordimeditsiini! Järgnevalt leiate ülevaate meie lehtedest harjutamiseks, vastupidavus koolitust, sobivus & spordivigastused. harjutamiseks on erinevad eesmärgid.
Lisaks säilitamine tervis ja füüsiline sobivus, mängivad otsustavat rolli ka esteetilised põhjused. Järgnevalt leiate nimekirja erinevatest jõutreeninguprogrammidest lihasrühmade kaupa:
- Kõhulihaste treenimine
- Seljatreening
- Käelihaste treenimine
- Jalalihaste treenimine
- Pomuskude treenimine
- Rindade lihaste treenimine
- Õlalihaste treenimine
- Kaelalihaste treenimine
harjutamiseks sobib kõigile. Kasutatakse erinevaid meetodeid ja materjale olenevalt kasutusvaldkonnast ja sihtrühmast.
Vastupidavus koolitus sisaldab jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja palju muud. Kaalulangus on üks levinumaid põhjuseid sportimiseks. Siit leiate kasulikke näpunäiteid soovitud kehakaalu saavutamise kohta.
- Kaalust alla spordiga
- Vastupidavussport ja rasvapõletus
- Kaalu kaotama
- Kõhul salendav
- Reie eemaldamine
- Kaalust alla ilma nälga
Eriti meeste sihtrühma jaoks on lihastreening jõutreeningu peamine eesmärk.
Lihaste ehitamise kohta leiate kasulikku teavet siit:
- Harjutused lihaste ülesehitamiseks
- Lihaste kasvatamine ja anaboolsed steroidid
- Lihaste kasvatamine ja alkoholi tarbimine
- Elektrostimulatsioon
- Lihaste ehitamine naistele
Kui hea on teie lihaste ülesehitamine? Tehke enesekontroll: kui hea on teie lihaste ülesehitamise treening või teile meeldib viktoriin? Seejärel tehke meie suur viktoriin spordi teemal. Elu erinevates olukordades on oluline sportimist piirata või isegi peatada, et mitte ohustada teie enda tervis.
Selle teema kohta leiate teavet aadressilt:
- Sport nohu vastu
- Sport köha vastu
- Sport artroosiga
- Põlveliigese proteesiga sport
- Sport hambajuurepõletiku vastu
- Sport raseduse ajal
- Sport pärast vaktsineerimist
Harvad pole juhused, kui spordi ajal tekivad vigastused või tagajärjed. Kõige tavalisemate spordivigastuste hulka kuuluvad:
- Valulised lihased
- Lihaspinge
- Muskeriss
- Verevalumid
- Sprains
Tervislikule eluviisile annab olulise panuse mitte ainult sport, vaid ka toitumine. Järgmistelt lehtedelt leiate ülevaate toitumisest spordis:
- Toitumine ja lihaste ülesehitamine
- Õige toitumine jõutreeninguteks
- Kalorite tarbimine jõutreeningu ajal
Dieettoit toidulisandid saab viia täiendamine the,en dieet toitainete lisamisega.
Koolituse edukuse kontrollimiseks või enda soorituse testimiseks sobivad erinevad testid. Järgnevalt leiate teemad jõudlusdiagnostika ja spordiarstliku läbivaatuse valdkonnast:
- Ergomeetria
- Vastupidavuse toimivuse diagnostika
- Kopsufunktsiooni test
- Spiroergomeetria
- Laktaaditunnistus
Tingimus on sageli samastatud vastupidavus. Kuid see on vale.
Tingimus (Ladina keeles seisund) hõlmab vastupidavust, jõudu, kiirust ja liikuvust. Koolitusi on palju erinevaid. Järgnevalt leiate meie artiklid koolituse kohta:
- Kõrguskoolitus
- Ringtreening
- Ülepingutamine
- Koordineerimiskoolitus
- Fitness koolitus
- Koolituse põhimõtted
- EMS - koolitus
Venitus on vajalik lihaste ettevalmistamiseks peatseks koormuseks ja paindlikkuse edendamiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
