Kuidas ma saan oma vererõhku alandada?
Kõrgendatud veri rõhu väärtused peegeldavad keha vaskulaarset olukorda. Kõrge vererõhk põhineb sageli lubjastunud laevad kuna anuma valendik väheneb, kuid selle kaudu pumbatakse sama palju verd. Lubjastunud laevad kutsutakse arterioskleroos ja on seotud suurenenud riskiga insult ja süda rünnak
Ahendatud laevad omakorda suurendada vastupanu maht veri mis pumbatakse läbi nende, nii et nad suurendavad vererõhk veelgi kaugemale. Alandamiseks võib kasutada paljusid erinevaid meetodeid veri surve. Kõige olulisem meede on tavaliselt kehakaalu normaliseerimine, kuna vererõhk sõltub tugevalt kehakaalust.
Ülekaaluline inimesed näitavad seetõttu sageli suurenenud vererõhk väärtused. Seega piisav liikumine ja tasakaalukas dieet on abiks vererõhu normaliseerimisel. Samuti tuleks vältida liigset soola tarbimist.
Kofeiiniga joogid nagu kohv või koola tõstavad samuti vererõhku ja neid tuleks tarbida ainult mõõdukalt. suitsetamine ja alkoholi tarbimine tõstab ka vererõhku. Erinevad ained on näidanud majapidamises kasutatavate ravimite positiivset mõju. Nende hulka kuuluvad peet, ingver ja küüslauk. Viimases etapis ravimid vastu kõrge vererõhk saab kasutada pikaajaliselt vererõhu langetamiseks ja sekundaarsete haiguste ennetamiseks.
Vererõhu väärtuste muutused
Ajal rasedus, vererõhku tuleb eriti kontrollida, sest kõrged ja madalad väärtused võivad halb olla lapse areng. Seetõttu mõõdab rasedate naiste vererõhku regulaarselt günekoloog. Väärtused üle 140/90 mmHg on liiga kõrged.
Naised, kellel juba oli kõrge vererõhk enne rasedus on eriti ohustatud, kuna see võib raseduse ajal veelgi tõusta. Kui nad on selle vastu varem ravimeid tarvitanud, lähevad nad tavaliselt üle alfa-metüüldopale. Spordi ajal tõuseb süstoolne vererõhk väärtuseni kuni 220 mmHg.
See on normaalne ega ole tervislikel inimestel kahjulik. Pulss tõuseb ka treeningu ajal. Neid väärtusi kasutatakse ka teostada EKG-d rattaergomeetril või jooksulindil.
Selle abil saab jälgida süda kiirust ja vererõhku stressi all ning vaadake EKG-s südamekahjustuse märke. See peatatakse, kui maksimaalne pulsisagedus on saavutatud (220 miinus vanus / minut), valu või kurnatus. Pikas perspektiivis langetab treenimine vererõhku ja on üks olulisemaid terapeutilisi ja ennetavaid meetmeid kõrge vererõhu korral.
See vähendab ka kehakaalu. Hüpertensioonihaiged peaksid pigem seda tegema vastupidavus treeningut, kuid vältige kõrge vererõhu tippudega koormusi. Sport võib hüpotensiooni korral olla ka kahjulik, kuna vererõhk langeb pärast treeningut veelgi.
Seetõttu peaksid madala vererõhuga inimesed tegema ainult valgust vastupidavus sporti ja mitte piire ületama. Sellest hoolimata nende kahe olulisus vererõhu väärtused sest keha verevarustus muutub sõltuvalt vanusest. Diastoolne väärtus mängib umbes 50-aastaselt üsna väikest rolli.
Selle põhjuseks on see, et süstoolne väärtus reageerib tundlikumalt vaskulaarsetele muutustele nagu arterioskleroos. Just see protsess on meie arteriaalsete veresoonte vananemise tüüpiline nähtus. Noores täiskasvanueas peetakse neid kahte väärtust enam-vähem samaväärseks.
Diastoolse vererõhu väärtuse isoleeritud tõus on tavaliselt esimene märk arteriaalse hüpertensiooni arengust. Seda isoleeritud esinemist nimetatakse ka sekundaarseks hüpertensiooniks. Lõppkokkuvõttes mõlema faasi (süstool ja diastol) on tervisliku tervise jaoks hädavajalik süda lihaste aktiivsus.
Eelkõige peetakse liiga kõrge vererõhu amplituudi (erinevus süstoolse ja diastoolse vererõhu vahel) kroonilise kroonilise südamelihase nõrkus. Vererõhu muutused vanusega: teatud veresoonte protsesside tõttu on arteriaalse vererõhu tõus vanusega suhteliselt normaalne. Ligikaudu iga teine 60-aastane inimene põeb arteriaalset hüpertensiooni.
Jällegi terve dieet või tervislikel eluviisidel on keskne roll kaitsva tegurina. Vaskulaarsed muutused hõlmavad rasvade naastude ladestumist arteriseintele ja elastsete kiudude kadu peamistes arterites (näiteks aordi). See “jäigastumine” ja tahvlite kitsendamine soosib seda arengut.
Elastsuse osaline kaotus vähendab aordiõhulaeva funktsioon. Just see aort tagab kogu oma funktsioonis pideva verevoolu perifeeriasse, milles aordi esialgu säilitab pärast iga süstooli 50% väljutatud verest. Selle õhusoone funktsiooni osalise kaotuse tagajärjeks on katkematu verevool.
Kui vananemisprotsessi käigus tõuseb süstoolse vererõhu väärtus pidevalt pidevalt, siis diastoolse vererõhu väärtus kõigepealt tõuseb ja langeb seejärel uuesti 70. eluaasta poole. Vererõhu amplituud muutub seega pidevalt suuremaks. Tulemuseks on isoleeritud süstoolne hüpertensioon (vanusega seotud hüpertensiooni kõige levinum vorm).
Eriti on veresoontele oht kõrgema väärtusega süstoolne vererõhk. Kuna need muutuvad vanaduses elastseks ja vastuvõtlikumaks, on oht a insult or südameatakk suureneb märkimisväärselt. Müokardiinfarkti ajal (oklusioon ühest või mitmest pärgarterid/ oksad), võib vererõhu väärtus muutuda või mõnel juhul jääda silmapaistmatuks.
Sõltuvalt sellest, kuidas a südameatakk avaldub, võib ka vererõhk reageerida erinevalt. Vaikne müokardiinfarkt (eriti aastal diabeet suhkruhaigusega patsiendid järjestikuste patsientidega polüneuropaatia) võib ilmneda ilma sümptomiteta ja vererõhu tõus näib ebatõenäoline. Teiselt poolt võivad sümpaatilise aktiveerimise tõttu tekkida südamepekslemine, ärevus ja higistamine.
Valu kiirgav ala rinnak, õlg, kael ja epigastrium on samuti tüüpiline. See muudab vererõhu tõusu väga tõenäoliseks. Tavaliselt ei tohiks söögikord põhjustada suuri kõikumisi vererõhu väärtused.
Erinevad haigused võivad aga seda põhjustada. Patoloogilised seisundid kõhunäärevõib muu hulgas põhjustada ka kiiret tõusu vererõhu väärtused. Samuti võivad seedetrakti haavandid põhjustada vererõhu tõusu nende valuliku ilmingu tõttu epigastriumis.
