kevad väsimus on enamikule tuttav termin. Aasta esimesed soojad päevad põhjustavad paljudel inimestel kevadel väsimust, väsimust, uimasust ja vereringeprobleeme. Kui temperatuur tõuseb, tunneb iga teine inimene Saksamaal ärrituvust ja väsimust, väsimust ja loidust. Keha vajab kevadiste temperatuuridega harjumiseks umbes nelja nädalat.
Väsimus kevadel
Sageli ilmamuutused, nagu näiteks meeleolukas aprilliilm viima kuni kohanemisfaas pikeneb veelgi: pidevad muutused sooja ja külm panna koormust ringlus, eriti ilmastikutundlike inimeste puhul: eriti kui temperatuur tõuseb, veri laevad laiendada ja vererõhk piisad. Suurte ilmade vastu ei saa midagi teha, kuid kevadised tüüpilised kaebused väsimus saab hoida vastuvõetavates piirides päikese, õhu, treeningu ja paremaga dieet.
Kevadväsimus: põhjus
Kui päevad hakkavad taas pikenema ja temperatuurid tõusevad, on meie keha alguses aeglane, sest meie sisemised kellad peavad kõigepealt kohanema. Kevadise aja põhjus väsimus pole veel täielikult aru saadud. Kindel on aga see, et keha on kaks hormoonid, serotoniini ja melatoniini, on seotud selliste kaebustega nagu pearinglus, vereringehäired või väsimus.
- serotoniini vastutab keha aktiveerimise ja hea tuju eest. Hormooni toodetakse valguse mõjul. Valgusstiimulid jõuavad hüpotalamuse, hormonaalne nääre aju mis kontrollib serotoniini tootmine. Mida rohkem ja kauem on meie keha loodusliku valguse käes, seda rohkem serotoniini nad suudavad toota. Nii suurendab kevadel suurenenud päikesevalgus meie serotoniini tootmist.
- Serotoniini suurenemisega suureneb melatoniini on samaaegselt drosseliga. Nn unehormoon tagab, et saame öösel rahulikult magada.
- Mõlema moodustumine hormoonid kehas on valguse hulk seetõttu oluliselt reguleeritud: talvel, kui väljas on varakult pimedaks läinud, on sõnum kehale seetõttu pigem „talveunne“, kevadised valgussignaalid aga „ärkavad“.
5 näpunäidet kevadväsimuse vastu: mida teha?
- Rohke treening ja päikesevalguses jalutuskäigud tõstavad hormoonide taset.
- Vahelduvad dušid karastama immuunsüsteemi ja valmistuge kevade alguseks.
- Kõvenemine on hea, kuid ärge üle pingutage. Aktiivse päeva lõpetage hubase õhtuga.
- Rohkesti köögivilju, puuvilju, tailiha, täisteratooteid ja kaunvilju tõrjuvad talvehelbed välja.
- Püsiva väsimuse, väsimuse ja kontsentratsioon probleemid vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid aitab.
