“Kiikuv lind” Sisestage püstiskaala. Painutage ülakeha ettepoole ja sirutage üks jalg tahapoole. Mõlemad käed on külgedele välja sirutatud ja teevad väikeseid ringikujulisi liigutusi.
Õlad tõmbavad pidevalt kõrvade poole ja tõmmatakse uuesti alla. Hoidke selles asendis 10 sekundit enne toe vahetamist jalg. Jätkake järgmise harjutusega
