Kui oluline on tervislik toitumine emale ja lapsele?
Toitumine mängib suurt rolli peamiselt tervis imetava ema kohta. The tervis lapse sekundaarselt mõjutab tugevalt ka dieet ja eriti toksiinide, näiteks alkoholi või nikotiin. Seega terve dieet ja selliste toksiinide vältimine on väga oluline, eriti imetamise perioodil. Tagajärjed alatoitumine ema jaoks on ka lapse jaoks selgelt märgatavad. Piimatootmine on piiratud ja laps ei saa olulisi toitaineid.
Spetsiaalsed toidud
Ajal rasedus, tuleks toksoplasmaga nakatumise ohu tõttu vältida toorest liha. See nakkus, mille võivad põhjustada ka kassid, põhjustab mõnikord sündimata lapsele tõsiseid ja pöördumatuid kahjustusi. Imetamise ajal seda ohtu enam ei esine, mistõttu pole toorest liha põhimõtteliselt vaja vältida.
Toores liha, näiteks skaala või praad, on kiiresti riknev, nii et seda tuleks pärast ostmist võimalikult kiiresti süüa. Lühikeseks ladustamiseks tuleb tagada piisav jahutus. Toore liha, eriti riknenud liha tarbimine võib emal põhjustada seedetrakti infektsioone, mis pole lapsele ohtlikud, kuid võivad rinnaga toitmist tõsiselt piirata.
Paljud naised hoiduvad rinnaga toitmise ajal vürtsika toidu söömisest, kartes oma last kahjustada. Kuid see ei pea nii olema. Teravad vürtsid ei kahjusta imikut tervis. Tegelikult võivad mõned toidud ja vürtsid põhjustada imiku valulikku põhja, kuid seda tuleks testida.
Kui ema tunneb, et tema laps pole eriti vürtsikat toitu talunud, võib ta selle toidu või vürtsi lihtsalt välja jätta. Siiski pole vaja täielikult ette loobuda. Toorpiima juustu ei tohiks süüa ajal rasedus, samuti ei tohiks toores liha ja toorest muna sisaldavad tooted.
Imetamise perioodil on toorpiima juustu tarbimine siiski kahjutu. Ajal raseduson naised eriti vastuvõtlikud Listeria nakkustele, mis on peamiselt põhjustatud toorpiima sisaldavate toodete tarbimisest. See võib põhjustada sündimata lapse tüsistusi.
Kuid seda ohtu rinnaga toitmise perioodil enam ei esine, nii et toorpiima juustu saab uuesti tarbida. Imetamisperioodil on väike kogus kohvi, umbes üks kuni kaks tassi päevas, kahjutu. Kohvi tarbimise ja imetamise vahel pole vaja pausi teha.
Suurem kohvikogus võib olla problemaatiline, kuna väikestes kogustes kohvi kofeiin sisse minema rinnapiim. See võib põhjustada imiku hüperaktiivsust ja probleeme uinumisega. Sel põhjusel tuleks joogikogus võimaluse korral vähendada ühe või kahe tassi peale päevas. Sama kehtib ka kofeiiniga jookide, näiteks koola või jäätee kohta.
