Kuidas saab selle dieediga jo-jo-efekti vältida?
Ketogeenne dieet põhjustab sageli jo-jo efekti, kui dieedi ajal petetakse ja eriti ketogeense toidu kõrvale tarbitakse eriti süsivesikuterikkaid toite. Suure süsivesikusisaldusega toidud ja ketogeense toidu paljud rasvad kombineeritult põhjustavad kaalutõusu. Kui keegi sööb distsiplineeritud ketogeenset ainet dieet ja soovib dieedist loobuda, peaks joo-efekti vältimiseks püüdma aeglasele üleminekule tasakaalustatud tervislikule toitumisele. See tähendab, et süsivesikute tarbimist tuleks aeglaselt suurendada ja rasvaseid toite vähendada. Liikumine aitab ära hoida jo-jo efekt pikas perspektiivis.
Ketogeenne dieet kulturismis / lihaste ülesehitamiseks
Ketogeenses dieet, pannakse keha ketoosi ehk nälga, kus meie kehal enam pole süsivesikuid energia tootmiseks. Tulemuseks on see, et see lülitub energiatarnijana rasvade hulka ja vähendab rasvapatju järk-järgult. Dieedi mõju avaldub kehakaalu languses ja rasvade vähendamises.
Lihaste ülesehitamine on võimalik a ketogenic dieet ja on osaliselt soovitatav atleetvõimlemine stseen, kuna rasva saab samal ajal väga hästi vähendada. Sellest hoolimata ketogenic dieet ei sobi kõrge intensiivsusega füüsiliseks treeninguks, kuna keha ei ole piisavalt energiaga varustatud. Selle tulemuseks on jõudluse langus.
Ketogeenne dieet ja alkohol - kas see sobib kokku?
Ainult teatud tüüpi alkohol on lubatud a ketogenic dieet.
- Puhas alkohol nagu viin, viski, konjak, bränd ja tekila ei sisalda peaaegu üldse süsivesikuid, nii et saate neid juua ilma ketoosist (nälja metabolism).
- Rangelt on keelatud aga suhkrused segujoogid nagu džinn ja toonik või viski ja koola. Lisaks kõik maitsestatud piiritusjoogid, mis sisaldavad palju süsivesikuid on keelatud.
