Kuidas saab suurendada dopamiini taset inimkehas?
Toodangu suurendamine pole võimalik dopamiini organismis, kuid on võimalik suurendada dopamiini tootvate rakkude vabanemist organismi veri. Seda saab teha üks kord koos väliste ainete (ravimitega) või teatud tegevuste kaudu. Välised ained, millel on tugev mõju preemiasüsteemile, on sõltuvust tekitavad ained.
Näiteks etanool (alkohol), nikotiin (sigaretid) ja morfiin (valuvaigistid). kokaiin, amfetamiinid ja hallutsinogeenid toimivad ka sel viisil, selgitades nii nende sõltuvuspotentsiaali: aju tajub ravimi võtmisega positiivset seost ja muudab seeläbi ärajätmise raskemaks. Pärast nende ravimite kasutamist on ka nn tagasilöögiefekt, st ajutine suhteline puudumine dopamiini.
Kasutajad tunnevad end väsinuna, loid, depressioonis ja võivad isegi olla enesetapjad. Kasutamise ajaks looduslik kemikaal tasakaal on väga häiritud ja võib isegi kogu elu häirida. See on teooria alus, mida uimastitarbimine võib põhjustada psühhoos ja skisofreenia.
Alusvara dopamiini puudujääki kahtlustatakse või tunnistatakse paljude haiguste põhjustajaks. Nende terapeutilised ravimid on kas dopamiini tagasihaarde inhibiitorid või dopamiini vabanemist soodustavad ained. See viitab dopamiini vabanemisele neuronitest teistele külgnevatele sihtneuronitele või mitme neuroni vahelisele ruumile (sünaptiline lõhe): neurotransmitterite looduslik ringlussevõtt.
Seda kasutavad tagasihaarde inhibiitorid ära ja suurendab seeläbi dopamiini taset. Kui patsient ei tooda enam oma dopamiini, võib talle anda eelkäija nimega L-DOPA. See eelkäija vorm jõuab keskosani närvisüsteem alates veri seedetraktis ja muundub seal dopamiiniks.
Dopamiini taset ilma ravimiteta tõstvad tegevused on näiteks nauditavad tegevused: söömine, sport, seks või muu tasuv tegevus. Söömise osas võib hoolitseda selle eest, et dopamiini tootmiseks olulisi aminohappeid tarbitaks piisavas koguses. Uuringud ei ole veel suutnud tõestada, kas see suudab dopamiinipuudust tõesti ära hoida.
Sellele vaatamata osutavad paljude inimeste kogemuste teated sellele. Dopamiini ehitusplokke pakkuvad toidud on rikkad aminohapete türosiini ja fenüülalaniini poolest. Nende hulka kuuluvad avokaadod, banaanid, lima oad, seesamiseemned, kõrvits seemned ja mandlid.
Sojatooted ning madala rasvasisaldusega piima- ja lihatooted. Šokolaadi tarbimiseks ei ole uuringute põhjal siiani registreeritud dopamiini suurenenud kasvu. Vitamiin B6 ja L-fenüülalaniin on vabalt apteekides müügil ja neid saab kasutada dieedina toidulisandid.
Kuna üleannustamine on siin põhimõtteliselt võimalik ja võib siis olla väga ohtlik, tuleks seda teha ainult arstiga nõu pidades. Regulaarne õrn vastupidavus sport suurendab kontsentratsiooni kaltsium aasta veri, mis omakorda toetab dopamiini tootmist neuronites. 30 minutit sörkimine, ujumine või 2-3 korda nädalas rattasõidul näib olevat kaitsefunktsioon dopamiinipuuduse vastu. Sarnaselt seksile vabastab sport paljusid hormoonid mis toimivad preemiasüsteemis. Need on oksütotsiin ja adrenaliin, mis suurendavad tasu tunnet.
