Kuidas ma saan oma pulssi mõõta?
Mõõtmiseks sobivad erinevad meetodid süda määr. Alates väga lihtsatest, orienteerumistest kuni kõrgtehnoloogiliste seadmeteni on igaühele midagi maitse. Lihtsaim (ja kulutõhusam) meetod on manuaalne “tunneta pulssi”.
Lihtsaim viis on seda teha koos partneriga, kuid väikese harjutamise korral saab mõõtmise teha ka teie enda kehal. Voolu määramiseks süda määraga, otsite kohta, kus saaksite pulssi tunda. See võib olla randme sisekülg (pöidla poole suunatud küljel jookseb nn radiaalarter, mida on tavaliselt väga lihtne tunda!)
või näiteks punkt välisküljel kael - laias laastus kõrva alla jäävas joones. Arteria carotis communis (unearter), mis siin töötab, kannab veri varustama juhataja ja seda on suure läbimõõdu tõttu tavaliselt lihtne leida. Põhimõtteliselt on võimalikud ja mõeldavad ka muud asukohad; need on aga kõige tavalisemad mõõtepunktid.
Pulssi tundmiseks peaksite alati kasutama indeksit ja keskmist sõrm ühelt poolt, sest pöial võib peegeldada teie enda pulssi liiga domineerivalt. Kui olete tundnud pulseerivat veri laeva, võite hakata lööke loendama kella vaadates. Ühe minuti jooksul loendatakse kõik tajutavad pulsatsioonid, mille tulemuseks on süda määr lööki minutis. Tehniliselt keerukamad on impulsskellad (koos või ilma) rind rihm), mis võtavad vaevarikka loendamise üle ja osutuvad väga praktiliseks, eriti spordi ajal.
Praegune südame löögisageduse ilmub regulaarselt ja täielikult automaatselt kella ekraanile, mida saab lõdvestunult kanda ranne või otse nutitelefonis. Lisaks on südame löögisageduse seda saavad arstid määrata - eriti kui tegemist on võimalike südamehaiguste vms välistamisega - näiteks EKG või muude uuringute käigus. Need meetodid on siiski reserveeritud teatud erijuhtudeks ja ei sobi igapäevaseks kasutamiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
