Heart Rate

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

pulss, pulss, pulss, pulss, südame rütm

Määratlus

süda kiirus kirjeldab südamelöökide arvu minutis ja seda mõõdetakse löögina minutis (lööki minutis). See on oluline mõõteriista koormus kardiovaskulaarsüsteem, kuna nende vahel on lineaarne seos süda kiirus ja koormuse intensiivsus.

Definitsioon puhkepulss

Ülejäänud süda määr on südame sagedus füüsilistes puhketingimustes. Puhkeoleku pulss määratakse kohe pärast hommikust ärkamist. Täiskasvanu puhul on see umbes 80 lööki minutis ja väheneb treeningu edenedes.

Definitsioon maksimaalne impulss

Maksimaalne pulss on südame löögisagedus, mida on võimalik saavutada lihaste maksimaalsetes töötingimustes. Maksimaalset pulssi mõõdetakse maksimaalse all vastupidavus koormus (sprint). Suunaväärtusena 220 miinus vanus.

Maksimaalne pulss on individuaalne väärtus, mis varieerub inimeseti. Vanusega väheneb. Seetõttu kasutatakse siin valemit 220HF / min, millest on lahutatud vanus, vaid tinglikult. Arstlik läbivaatus on eriti vajalik vanemas eas.

Beebi pulss

Laste pulss on loomulikult alati kõrgem kui täiskasvanutel. Suurimat puhkepulssi saab määrata imikutel. Elu jooksul väheneb see pulss üha enam.

Keskmiselt on umbes 120 lööki minutis pulss imikute jaoks normaalne - see väärtus oleks täiskasvanute jaoks liiga kõrge! Vastsündinutel võib pulss puhata isegi kuni 170 lööki minutis. Imikute loomulikult suurenenud südame löögisageduse põhjus on beebi suurem ainevahetuse kiirus, mis on proportsionaalne tema pikkusega.

Väga aktiivse ainevahetuse jaoks, näiteks väikeste laste jaoks, on vaja suurt hulka hapnikku. Selle sihtorganitesse transportimiseks peab süda pumpama suures koguses veri paljude abiga kokkutõmbeid. Selle tulemuseks on südame löögisagedus, mis näib olevat kõrgem kui täiskasvanutel.

Südame löögisageduse määramise abil saab säilitada soovitud treeningu intensiivsuse valitud treeningu eesmärgi suhtes (nt vastupidavus koolitus rasvapõletuseks, maraton ettevalmistamine jne). Vaja on pulsisageduse kontrollimist pulsikellade abil. Aastal pikaajalise edu saavutamiseks vastupidavus treenimine, pulsikontroll on algajatele eriti kasulik soovitud treeningintensiivsuse säilitamiseks.

Mida suurem on sportlik koormus, seda rohkem vajavad lihased hapnikku ja energiat. Järelikult peab süda suurendama keha piisava hapnikuvarustuse sagedust. Südame jõudlust kirjeldab seega ühelt poolt pulss, teiselt poolt mõlemad insult maht (summa veri südame löögisagedus ühe löögiga) ja südameminutite maht (südame minutiga väljutatud vere kogus) mängivad olulist rolli. Rohkem veri süda pumbatakse vereringesse ühe löögiga, seda vähem on vaja lööke. See tähendab, et võistlussportlastel on puhkeperioodil madalam pulss.