A alguses läbipõlemise sündroom, on kõigepealt kasulik olukorra analüüsi kaudu võimalikult täpselt välja selgitada läbipõlemise sündroomi põhjused, et neid saaks konkreetselt ära hoida. Töö ootused tuleks üle vaadata, et paljastada ebareaalsed nõudmised ja seada uued realistlikud eesmärgid. Ennetamiseks läbipõlemise sündroom, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid.
Käitumuslikud riskifaktorid
- Toitumine
- Alatoitumine
- Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt Ennetamine mikrotoitainetega.
- Stimulantide tarbimine
- Alkohol
- Kohv
- Tubakas (suitsetamine)
- Kehaline aktiivsus
- Psühho-sotsiaalne olukord
- Liiga kõrged nõudmised ja ootused iseendale
- Abistaja sündroom - püütakse kompenseerida ebaõnnestumiste ja ebaõnnestunud kogemusi lapsepõlv nende endi sotsiaalse tegevuse kaudu.
- Liialdatud ambitsioon, perfektsionism.
- Psühholoogiline koormus, mis on tingitud aja survest, suurest koormusest (mõju puudumine töökorraldusele) või konfliktidest ülemuste või kolleegidega.
- Vähene uni (mida puhanud olete, seda lihtsam on töö nõudmistega toime tulla).
- Öö- või vahetustega töö
- Erakonfliktid
- Stress
Muud riskifaktorid
- Elukutsed, mis hõlmavad töötamist inimestega või nendega töötamist, näiteks õendustöötajad, meditsiinitöötajad.
Ennetavad meetmed
By õppimine ja järjekindlalt rakendades lõõgastus koolitus - nt autogeenne koolitus, jooga - stress saab paremini võidelda. Tööandja poolsed ümberkorraldamismeetmed ja järelevalve võivad aidata vastu seista läbipõlemise sündroom töötajates.
Muud tegurid, mis neutraliseerivad läbipõlemine on sport, sotsiaalsed kontaktid ja meditatsioon.
