Lumbago kestus
Kõige lihtsamal ja keerulisemal juhul lendva, kaob see mõne päeva pärast iseenesest täielikult. Ligikaudu 50% -l haigestunutest ei ilmne nädala jooksul enam sümptomeid. Umbes 4–6 nädala möödudes on 90% patsientidest jälle kaebusteta.
Tõsisemaid juhtumeid, nagu täielik herniated ketas või närvi kinnijäämine, peab ravima arst ja nende paranemine võtab palju kauem aega. Nendel juhtudel ei saa mõne päeva pärast paranemist oodata. Tähelepanu tuleks pöörata kaebustele, mis kestavad kauem kui 6 nädalat.
Sellisel juhul on kroonilise selja oht valu. Sellest hoolimata on enamuse patsientide jaoks oluline küsimus, kui kaua nad peavad haiguslehel olema ja kui kaua peaksid spordist hoiduma. Mõlemale punktile tuleb vastata väga individuaalselt, kuid põhimõtteliselt sarnaselt: programmi tüüp ja intensiivsus valu mõjutab haiguse kestust sama palju kui patsiendi isiksus ning harrastatava elukutse või spordi tüüp.
Kontoritöötaja võib tööle naasta varem kui liikur või käsitööline ja ujumine on taas võimalik kiiremini kui maastikurattasõidu alustamine. Iga arst võtab oma hinnangus arvesse patsiendi kannatusi ning tema individuaalset erialast ja isiklikku olukorda ning püüab leida patsiendile parima lahenduse. Sellegipoolest on oluline veel kord mainida, et sport ja liikumine on kõigile patsientidele selgelt soovitatav, isegi kui selle aega ei saa üldsõnaliselt määratleda.
Lumbago ennetamine
Parimad profülaktilised abinõud, millega lendva saab tõhusalt ära hoida või vähemalt viivitada, on igas olukorras seljasõbralikud töövõtted. Halba rühti tuleks vältida nii ametialaselt kui ka eraviisiliselt ning kõndimist, seismist ja istumist tuleks sageli vaheldumisi vahetada. Teadlik töö puruneb ja lõõgastus harjutused on sama olulised kui lihaste tugevdamine.
Kõhu ja selja stabiliseerimiseks suunatud lihaste ülesehituse treenimine kaitseb ja toetab selgroogu püsivalt. See aitab ka vähendada stressi teguritest ja vabaneda sisemisest pingest. Kas keha on siis vähem vastuvõtlik valu tähenduses lendva või sellele, kas välditakse hektilisi, ülekoormatavaid liigutusi, mis võivad olla lumbago käivitajaks, ei saa lõplikult vastata.
