A Detox värsketest puu- ja köögiviljadest valmistatud mahladega ravimine aitab vabastada keha kahjulikest ainetest ja varustada seda oluliste oluliste ainetega. Kuidas selline mahl detox dieet mida saate selle ajal juua ja kuidas saate hõlpsalt ise sobiva smuuti valmistada, saate lugeda siit.
Mida ja kui palju võite detox-dieedi ajal juua?
aasta detox dieet mahladega välditakse tahtlikult tahket ja kahjulikku või ebatervislikku toitu. Selle asemel juuakse ainult töötlemata toorestest puu- ja köögiviljadest segatud mahlu. Kuurimise ajal - lisaks kaks kuni kolm liitrit vaikset vesi - päevas tuleb juua kaks kuni kolm liitrit mahla. Parim on jagada see kuue portsjonina, igaühes 400 või 600 milliliitrit mahla, ja juua neid umbes kahe tunnise vahega. Mahlades on lubatud kõik toored puu- ja köögiviljad. Siiski on oluline tasakaalustatud segu. Sest just tahkest toidust loobumise tõttu tuleb tagada, et keha oleks siiski varustatud oluliste toitainetega. Nüüd ja siis võib vahelduseks võtta ka köögiviljapuljongi enda jaoks. Lisaks taimsed või Detox teesid saab toetada dieet. Siiski on parem hoida oma käed erilist Detox tooted, näiteks detox-jalalapid, tabletid või pulbrid. Vähe sellest, et sageli kõrge hinnaga toodete mõju on väga vaieldav. Teatud koostisosad, näiteks raskemetallid sisaldub mõnes tootes, võib teie kahjustada tervis.
Kuidas teha mahladega võõrutusravi?
Ettevalmistus on pool võitu - see kehtib ka keha mahlade puhastamisel. Keha on soovitav ette valmistada paar päeva enne dieet ja võõrutada ennast ebatervislike harjumuste eest. Näiteks võite loobuda loomsest valgust, suhkur, sigaretid, kohv ja alkohol ja juua palju vesi või magustamata taimetee. Valmis mahlaravimeid on Internetist lihtne tellida. Nende valmismahlade selge eelis on see, et neid saab hõlpsasti integreerida igapäevaellu; säästab puu- ja köögiviljade aeganõudev lõikamine ja püreestamine. Eeliseks on ka see, et valmis mahlad on koostisosade poolest ideaalselt tasakaalus, nii et piisav toitainevaru on tagatud. Valmismahlad ei ole aga tingimata odavad: näiteks kolmepäevase ravikuuri puhul tuleb arvestada tootjast sõltuvalt 50–150 euroga. Alternatiivina on apteegist ostmiseks puuvilja-, köögivilja- ja taimemahlu, millest võib end Detoxi raviga segada. Muidugi saab mahlu ka kodus ise valmistada. Soovitav on valmistada need värskelt töötlemata maheköögiviljadest ja puuviljadest ning seejärel kohe pärast seda juua. Sest ainult nii säilivad koostisosad ja neil on detoksifitseeriv toime. Enda ettevalmistamise eelis on see, et teate, mis selles on. Esimestel päevadel pärast võõrutus ravimiseks tuleks keha samm-sammult normaalseks taastada dieet. See võimaldab ainevahetusel aeglaselt kohaneda. Lisaks, kõhuvalu või ära hoitakse harjumata tahke toidu põhjustatud seedehäireid. Üleminekuks eriti rikkad smuutisid, sobivad toored köögiviljad, aurutatud köögiviljad või riis.
Kui kaua mahladega detoxdieet kestab?
Kõige sagedamini on detoksikatsioon mahladega planeeritud kolmeks või viieks päevaks. Algajatele sobib 3-päevane ravi. Teist korda saate seejärel proovida 5-päevast ravi. Spetsialistid saavad seevastu laiendada detox dieet kuni 7-, 14- või isegi 21-päevase ravini.
Kui tihti saate detox-dieeti teha?
Mahladega võõrutusdieete saab teha mitu korda aastas. Siiski peaks hoolitsema selle eest, et kuuride vahel oleks mitu nädalat normaalset (kuid loomulikult tervislikku) dieeti.
Retsept detox mahla jaoks
Oma detox smuuti valmistamiseks vajate palju puu- ja köögivilju ning mahlapressi. Detoksifitseeriva mahla retsepte on lugematu arv ja koostisosad võivad erineda. Siin on lihtne retsept enda valmistamiseks:
Rohelise köögivilja smuuti jaoks vajate järgmisi koostisosi:
- Neli peotäit lehtkapsast
- Kaks kätt spinatit täis (noor kevadine või suvine spinat)
- Kaks kiivi
- Kolm õuna
- Üks oranž
- ½ kurk
- Hunnik piparmünti
Lõika kõik koostisosad väikesteks tükkideks ja pange need mahlapressi. Retsept teeb ühe portsjoni, seega umbes 500 milliliitrit mahla.
Mahladega detoksikuuri eelised ja puudused
Paljude jaoks otsustav eelis võõrutus mahladega on see, et lisaks langevad kilod ja kaal langeb kiiresti. Lisaks on mahladega detoksikatsioonidieedid hõlpsasti igapäevaellu integreeritavad, sest mahlu saate hõlpsalt valmistada ja kõikjale kaasa võtta. Samal ajal, kehakaalu kiiresti muutuda ka puuduseks. Sest kui langete pärast ravi uuesti ebatervislikule toitumisharjumusele, langete kiiresti jo-jo efekti ohvriks ja võtate uuesti kaalus juurde. Teine puudus on see, et puuviljamahlad sisaldavad palju fruktoos ja põhjustada veri suhkur tasemed hüppeliselt tõusma. Iha võib olla tulemus. Seetõttu on soovitatav tugineda pigem köögiviljamahladele - eriti kuna need on ka küllastavamad.
Detox-ravi: paljude ainetega on see kombinatsioon
Paljud inimesed ühendavad detox-ravikuuri mõlemad variandid, näiteks juues hommikul ja õhtul mahla ning süües keskpäeval aluselist roogi. Teise võimalusena võite nädala jooksul pidada ühe või kaks võõrutuspäeva mitme päevase kuuri asemel. Mõnele inimesele on kasulik ka see, kui te ei tee võõrutusravi üksi, vaid näiteks koos sõbraga. Nii saate ideid vahetada ja üksteist motiveerida! Üldiselt võib võõrutusravi olla hea lähtepunkt mõne kilo kiireks kaotamiseks ning söömisharjumuste püsivaks ümbermõtestamiseks ja kohandamiseks. Madalama kehakaalu säilitamiseks ja pikas perspektiivis tervislikult elamiseks peaksite siiski sööma teadlikult ja tasakaalustatult.
