Hea asi matkamine on see, et selle õppimiseks ei pea õppetunde võtma. Ja selle alustamiseks pole vaja spetsiaalset spordivarustust. Siiski on mõned asjad, mida peaksite meeles pidama, et miski ei rikuks rõõmu matkamine. Hea ettevalmistus on osa programmist matkamine tuur. Pärast marsruudi määramist peaksite oma riided kohandama ka ilmaennustusega. Kuid eriti mägedes on kõige parem olla valmis iga ilmaga, kuna muutused võivad toimuda üsna järsult.
Äärmiselt oluline on see, et hoolitseksite oma jalgade eest õigesti - lõppude lõpuks peaksid need teid ohutult üle mäe ja dale'i kandma.
Mida peaksite tähelepanu pöörama
- Hankige kogu teave marsruudi kohta - eriti arvestage raskusastmetega, hoolimata sellest, kas reisite lastega, vajate kõrguseks pead või kindlustunnet
- Mitmepäevaste ekskursioonide puhul selgitage eelnevalt, kas öömajad on onnides / ööbimiskohtades olemas ja kas peate midagi kaasa võtma (näiteks onni magamiskott)
- Pange tähele ilmaprognoosi
- Hästi istuv seljakott, mille suurus on kohandatud ekskursiooni pikkusega (küsige nõu spetsialiseeritud kauplustest).
- Koostage sätted (näiteks kuivatatud puuviljad, vesi, Jne)
- Jalakaitsekreem koos tsink oksiidi ja hirve tallekott.
- Sääsevastane kreem, päikesekreem
- Riietus - vastavalt ilmastikule (ja vajadusel reisi pikkusele):
- Vihmakeeb, peakatted
- Lühikesed või pikad püksid
- Tahked matkasaapad
- Niiskust imavad sokid
- Kuivad riided vahetamiseks
Oluline: kui plaanite nõudlikumaid matku soojemas kliimas või mägedes, peaksite eelnevalt läbima tervisekontrolli. Ärge ülehindage oma sobivus - pigem alustage lühemate, mitte liiga nõudlike ekskursioonidega.
Hoidke oma jalgadel silma peal
- Jalatsid: küsige eelnevalt nõu õigete kingade kohta kaubamajades või spordipoodides - head matkajalatsid on väliselt kindlad ja seest pehmed. Nõutavad omadused sõltuvad aga ka sellest, kus ja kui sageli peaksid teie kingad teiega kaasas olema. Jookse kingi kõige paremini enne - kandke neid ikka ja jälle isegi lühikestel jalutuskäikudel või korteris.
- Sokid: niiskust imavatest kiududest sukad on kohustuslikud - kauplustes pakutakse spetsiaalseid sokke, millest mõned on parema ja vasaku jala jaoks isegi erineva kujuga. Kui higistate jalgadel tugevalt, peaksite võtma teise paari sokke - märgade jalgadega pehmendab sarvekiht ja villid ähvardavad. Jalgade täiendav kõvenemine paljajalu kõndides paksendab sarvestunud kihti ja vähendab vastuvõtlikkust villidele.
- Enne ekskursiooni võite määrida intensiivse kaitsekreemi - see kaitseb nahk jalgade haigestumine, villide tekkimine, rebenemine ja ärritus. Soovitatav salvid on suur osa tsink oksiid, mis hoiab jalad kuivana, ja rasvainete määrimine, näiteks hirvede tall, nii et nahk jääb nõtkeks.
- Higistamisvastane jalg kreemid või jalavannid takistavad; ka regulaarselt joomine salvei tee aitab higistamist vaos hoida.
- Franzbranntweini geel aitab põletamine või valutavad jalad.
- Survetundlikud ja villiplaastrid pehmendavad tundlikke alasid.
- Andke oma jalgadele kodus vääriline puhkus!
- Naudi jalavanni, et lõõgastuda jalalihaseid. Hoidke oma jalgu kõrgel ja kõndige korterist paljajalu. Siis on jalad järgmiseks matkaks jälle kiiresti sobivad.
