Mida peaksin sisse hingates teadma?
Sissehingamisel peaksite pöörama tähelepanu mitmele asjale: Üldiselt tuleks külma ajal - mitte ainult pärast sissehingamist - tagada piisav puhkus ja kaitse. Kui vereringeprobleemid tekivad sagedamini, kui näol on põletikud, on allergia selliste lisandite suhtes nagu kummel või silmahaigused nagu katarakt, aur sissehingamine ei tohi läbi viia ega ainult pärast arstiga konsulteerimist. Inhalaatorite kasutamisel tuleb need pärast kasutamist korralikult puhastada, vastasel juhul on oht bakterid settib ja kandub uuesti sisse hingates.
Rasedad ja imetavad emad peaksid sissehingamisel õlidega ettevaatlikult käituma ja konsulteerima eelnevalt oma arstiga. See võib teile ka huvi pakkuda: sport külmetuse ajal
- eest sissehingamine edu saavutamiseks tuleks seda läbi viia vähemalt viis minutit, kuid eelistatavalt 10-20 minutit.
- Hea oleks ka vähemalt kaks jooksu päevas.
- Sissehingamise ajal on kõige parem sisse hingata suu ja hingata läbi nina.
- If sissehingamine teostatakse potti või kaussi kasutades, tuleb hoolitseda selle eest, et näo ja vee vahel oleks piisav vahemaa põletuste vältimiseks.
- Sissehingamise ajal tuleb silmi hoida suletuna, et vältida naha ärritust konjunktiiv.
- Samuti peaks pott või kauss kindlalt seisma, et vältida selle ümberminemist ja põletamine uuesti.
- Pärast sissehingamist tuleb tähelepanu pöörata vereringele. Seetõttu soovitatakse eriti vanematel inimestel pärast sissehingamist teha väike paus ja mitte liiga kiiresti üles tõusta, et vältida võimalikku pearinglust või minestamist.
Milliseid aineid saab sisse hingata?
Klassikaline viis sisse hingata kummel tee, kui teil on külm. Kummel on põletikuvastase ja valuvaigistava toimega ning tapab mikroobe. Lisaks see stimuleerib veri vereringet ja vabastab lima. Kummelit saab aurude sissehingamiseks kasutada mitmesuguste haiguste korral. Nende hulka kuuluvad äge või krooniline sinusiit, riniit, kurguvalu ja köha.
Kui auru sissehingamiseks kasutatakse potti või kaussi, tuleb mitu kotti kummeli teed valada keeva veega. Iga sissehingamise jaoks tuleks kasutada umbes kolme kuni viit liitrit keeva veega ja nelja kotti kummeliteed. Sissehingamine peaks toimuma vähemalt kaks korda päevas umbes 15 minuti jooksul, kui teil on külm, kuid vajadusel võib seda korrata sagedamini.
Lisaks kummeliteele võib sissehingamiseks kasutada ka kummeliekstrakte või lilli. Kui kasutatakse kummeliõisi, on auruga sissehingamiseks vaja umbes käputäis kolme kuni viie liitri veega. Inhalaatori kasutamisel tuleb järgida lisaainete doseerimise juhiseid.
Tavaliselt lisatakse inhalaatori ülaosale veidi vett, millele on lisatud kummeli. Teepuuõli on kummeliga sarnane toime. See on valuvaigistav, desinfitseeriv ja stimuleeriv veri ringlus.
Seetõttu sobib see ka sissehingamiseks külmetuse, kurguvalu, köha, sinusiit, tonsilliit või bronhiit. Suures potis umbes kolm kuni viis tilka teepuuõli lisatakse auruga sissehingamiseks keevasse vette. Sissehingamine toimub umbes seitse minutit, vähemalt kaks korda päevas.
Sool niisutab limaskesti, on rögalahtistava ja ka desinfitseeriva toimega. Soolavesi sobib kõige paremini kinniseks nina ja kuivad limaskestad, kuid seda saab kasutada ka teiste külmetushaiguste korral. Soolaga sissehingamisel tuleb jälgida, et kasutataks töötlemata soola.
See tähendab näiteks, et ei kasutata jodeeritud soola ega teiste lisanditega soola, näiteks ürdisoola. Kasutada võib tavalist jodeerimata lauasoola, meresoola või sissehingatavat soola. Sissehingatavat soola on lihtne valmistada, kuna see on pakendatud portsjoniteks.
Soolase veega sissehingamisel on oluline, et selle toimimiseks oleks valitud õige kontsentratsioon 0.9%. See tähendab, et liitri vee kohta lahustatakse üheksa grammi soola. Kui kasutatakse auru inhalaatorit või nebulisaatorit, on valmis lahused, mis pannakse seadmete lisadesse. See teema võib teile ka huvi pakkuda: Kuristage soolase veega - see on õige viis seda teha!
