Sissejuhatus
Sissehingamine võib aidata kiirendada nohu paranemist ja leevendada külmetusnähte nagu nohu, kurguvalu ja köha. Sissehingamine hõlmab kuuma auru sissehingamist, tavaliselt segatuna ürtide või eeterlike õlidega. Veeaur tagab kahjustatud limaskestade niisutamise, eritiste vedeldamise ja lõdvenemise ning saab seega kergemini köhida.
Lisaks on see dekongesteeriv toime limaskestadele nina, nii et kui nina on kinni, vabastatakse see uuesti ja hingamine on paranenud. Sissehingamine sellised lisandid nagu kummel on põletikuvastase ja ka germitsiidse toimega ning võib seega toetada ka tavaline külmetus. Sissehingamine peaks toimuma vähemalt kaks korda päevas, kuid vajadusel võib seda korrata sagedamini.
Millised on sissehingamise võimalused?
Sissehingamiseks vajaliku auru jaoks kasutatakse vett. Esiteks võite täita suure poti veega kuni serva alla ja viia vesi keemiseni. Kui vesi keeb, võetakse pott pliidilt ja lisatakse sissehingamise lisandeid, nagu eeterlikud õlid, lilled või ürdid.
Vett saab muidugi keeta ka veekeetjaga. Seejärel saab vee viia kuumakindlasse anumasse, näiteks portselanist kaussi või keedupotti. Kui kasutatakse lisaaineid, võib need eelnevalt anumasse panna ja seejärel kuuma veega üle valada.
Sissehingamiseks juhataja hoitakse siis poti või kausi kohal ja rätik pannakse üle pea, nii et selle katte kaudu väljub vähe auru ja piisavalt sisse hingata. Ülemiste hingamisteede sissehingamise ja niisutamise tõhustamiseks saab inhalaatoreid osta apteegist. Vesi ja inhalatsioonilisand pannakse auruinhalaatori sisse.
Inhalaatoritel on a suu-nina manus, mis sarnaneb a hingamine mask. Seega aur läheb ainult suu ja nina ja ei puuduta tervet nägu. Auruinhalaatorid ja poti sissehingamine jõuavad ainult ülemiste hingamisteedeni. Ultraheli nebulisaatoreid saab kasutada alumiste hingamisteede niisutamiseks ja sügava köha leevendamiseks. Nebulisaatori poolt moodustatud tilgad on väiksemad kui aurus olevad ja võivad seetõttu sügavamalt tungida bronhide torudesse.
