Mikroelemendid on toidukomponendid, mida leidub inimkehas väga väikestes kogustes. Neid ei tohiks segi ajada mineraalid. Sellegipoolest on enamikul elutähtsad funktsioonid: neid on vaja inkorporeerimiseks keha komponentidesse ja rakkudesse, mis omakorda on vajalikud transpordiks, kaitseks patogeenid ja aine säilitamine. Mikroelemendid on ohtlikud ka just nende harulduse tõttu kehas, kuna üleannustamine võib viima kõrvaltoimetele või isegi ohtlikele kliinilistele piltidele. Mikroelemendid hõlmavad suures osas metallilisi aineid, näiteks raud, vask või kroom, aga ka jood ja arseen.
Mikroelementide tähtsus
Mikroelemendid on toidu komponendid, mida leidub inimkehas väga väikestes kogustes. Neid ei tohiks segi ajada mineraalid.
Reeglina pole mikroelemente vaja manustada, sest inimene saab neid toidust piisavas koguses. Kui see aga nii ei ole, võivad tekkida defitsiidi sümptomid, mis avalduvad sõltuvalt mikroelemendist erinevalt. Mõningaid puudujäägi sümptomeid saab kompenseerida ilma arsti abita, näiteks võttes vitamiin tabletid mis sisaldavad ka mikroelemente.
Sõltuvalt elemendist saab vastava mikroelemendi osta ka eraldi tootena. Muudel juhtudel on õige toidulisandi algatamiseks vajalik arsti visiit - see on näiteks toitumisalase toitumise korral aneemia.
Sellisel juhul inimesel puudub raud ja esialgu vajab tabletid puuduse täielikuks kompenseerimiseks. Kui mikroelemente manustab arst, on nende eesmärk moodustavad võimalikult kiiresti olemasoleva puuduse korral ja vähemalt lühikese aja jooksul tagada, et inimene saaks elemendi kätte muudest allikatest kui toit.
See välistab võimalikud haigusnähud, eriti ohtlikud puudused või need, mis mõjutavad oluliselt asjaomase isiku igapäevaelu. Eesmärk peaks olema siiski võimalus toidulisanditest loobuda, kuna muudetud dieet annab piisavalt mikroelemente. Meditsiinilise kasutamise korral tuleb siiski olla ettevaatlik üleannustamise korral. Kuigi vitamiinid ja muid toitaineid saab vaevalt üledoosi anda, mikroelementide liig organismis võib kindlasti avaldada kahjulikku mõju ja tagada uute haigusnähtude tekkimise.
Mineraalide tähtsus treeningute ja spordi jaoks
Mikroelementidel on spordi jaoks tohutu tähtsus osaliselt nende mõju tõttu kehas. Esiteks on kõik mikroelemendid olulised ja need peavad olema sportlase omad dieet, sest see on võimas ainult siis, kui tema keha saab iga ainet õiges koguses.
Samal ajal on konkreetsed mikroelemendid teistest olulisemad, kuna need mõjutavad otseselt spordis olulist keha funktsiooni. Sportlase oma raud Näiteks peab tase püsima pidevalt õigel tasemel, kuna raud on vajalik hapnik transpordile ja aitab seega kaasa ka tulemuslikkusele.
Mikroelementidel pole doping potentsiaal siiski. Manustamisel täidavad nad lihtsalt oma ülesannet kuni üledoosi saamiseni - siis vallandavad nad sportlases nagu kõik teisedki.
Inimesed, kes harrastavad intensiivselt sporti, peaksid kõigepealt pöörama tähelepanu õigele toitumisele, kuna mikroelemendid on alati kõige väärtuslikumad siis, kui nad on pärit looduslikust allikast ja neid pole kunstlikult toodetud.
Lisaks sellele imenduvad teatud looduslikud mikroelemendid paremini koos teiste toitudega, nii et sportlased saavad ka selle järgi toitu kohandada. Need, kes tunnevad, et vajavad suuremat kogust mineraalpurki täiendamine üksi või arsti juures.
