Ikka ja jälle haige täpselt vabal ajal - tegelikult mitte uskuda. Fakt on aga see, et tegelikult on vaba aja haigus ja kannatavad selle all silmnähtavalt. Stressis ja erialaselt ülekoormatud inimeste jaoks on puhkus oluline lõõgastumiseks ning füüsiliseks ja vaimseks taastumiseks. Siiski on inimesi, kes haigestuvad just siis, kui professionaalne stress taandub ja puhkus algab. Seda nähtust tuntakse ka kui “vabaajahaigust”. See haigus pole aga uus ja mis kõige tähtsam: saate sellega midagi ette võtta!
Puhkusega kaasneb haigus
“Vabaajahaigus” - see mõjutab umbes kolme protsenti elanikkonnast. Nad kannatavad gripp- sarnased infektsioonid, nohu, väsimus or valu. Enamasti langeb haiguse aeg täpselt puhkuse esimese nädala algusesse. Selle asemel, et saaksid vaba aega nautida, kurdavad paljud inimesed peavalu, madal meeleolu, energia kadu või nohu. Mis on selle põhjuseks?
Miks see on stressirohke, kui stress kaob
Vaba aja jooksul sageli haigestuvad inimesed, kes ei ela eriti ebatervislikult või kellel on eriti raske töö. Vastupidiselt esialgsetele oletustele ei ole uuringu kohaselt ka oluline, kas vabal ajal kannatavad inimesed tarbivad palju kohv, alkohol või sigaretid. Mõjutatud on valdavalt inimesed, kes ei saa vabal ajal vaimselt nii hästi välja lülituda, kui ka inimesed, kellele meeldib vaba aeg. See tähendab, et vabal ajal haiged inimesed hoiavad tööl alati ühte jalga ja on seetõttu vähem või ebapiisavalt võimelised end lahutama stress. Seetõttu ei saa nad oma leevendust piisavalt leevendada pingeid vabal ajal. Kuid kui inimesed elavad püsivas pinges - võib-olla isegi aastaid -, harjub keha selle olekuga aja jooksul. Ja nüüd, vastupidi, saab iga puhkeperiood stress. Kui me siis puhkama läheme, peame sellele lisama asjaolu, et reis - võimalusel koos lastega ja ülerahvastatud reisimarsruutidel - toob endaga kaasa veelgi rohkem stress. Reisi lisapinge on siis immuunsüsteemi. Inimene jääb haigeks.
Mida teha vaba aja haigusega?
“Vabaajahaigus” mõjutab peamiselt inimesi, kes.
- Ei saa öelda ei
- Tunne vastutust kõige eest ja
- Esitage endale väga kõrgeid nõudmisi.
Hea soovitus nende vabaajahaiguste vastu võitlemiseks on seetõttu nii-öelda ümbermõtestamine, et saada oma elule uus vaatenurk. Töö peaks olema oluline, kuid mitte olulisem kui vaba aeg, pere ja vaba aeg. Lisaks peaks üleminek töölt vabale ajale olema aktiivne, näiteks spordiga.
Tugevdada immuunsust
Selles kontekstis on oluline punkt ka tugevdada immuunsüsteemi. Ennekõike hõlmab see palju liikumist värskes õhus ja tervislikku dieet rikas vitamiinid. Puutumata immuunsüsteemi, suudab keha paremini kohaneda erinevate stressisituatsioonidega ja patogeenidega saab paremini võidelda. Nii saate siis sobiva vastuse anda, kui vaba aeg uuesti helistab.
Näpunäited vabaajahaiguse vastu
- Stressijuhtimine võimalik, et pluss lõõgastus meetodid.
- Väga oluline: ehitada välja oma vaba aja veetmise kultuur
- Ümbermõtlemine. Isiklik lähenemine igapäevaelule on tervisliku elu tasakaalu tagamiseks oluline - puhkus on olulisem kui tööstress
- Väikeste sammude viis: ärge tekitage kohe uut stressi
- Puhkusereis: saabuge lõõgastavalt (vaheajad!)
